У меня 10 кг лишнего веса+у меня нарушен обмен веществ. Ем я мало. Как мне сбросить вес?

Нужно изначально делать упор на кардио нагрузки и никакой качалки, больше аэробных длительных нагрузок . Любая диета будет убирать вес равномерно. И в соответствии с Вашей конституцией !

Бегать каждый день по 30 мин

завести тетрадь и считать вней сколько съела иметь тамлицу каллорийности пищи! и заниматься физическими упражнениями!
( по самочувствию) и считать сколько этифи физическими упражнениями ты сожгла каллорий! и в конце должно быть получиться что ты должна каллорий больше сжигать чем потребляеш1 все это гуглиш и конкретно читаеш в нете стотей масса! Еше больше молочного! травы всякой еш! фрукты овощи! масо если есть возможность только на пару! каши...

питайся чаще вставай раньше и непарься все будет в поряде

надо обратиться к профессиональному диетологу, он пропишет тебе специальную диету и комплекс упражнений, специально под твой организм.

надо улучшить обмен вещевст никакие кардио нагрузки не помогут если ты питаешься не верно. КОгда ты ешь мало организм получает сигнал о том что поступает мало энергии, а твой запас энергии это что? это жир, и когда ты мало ешь у тебя иссыхают мышцы а жир остается. Так что тебе совет, ешь по 5-6 раз на дню но по немного, организм получит иной сигнал о том что пит. вещества поступают в организм и тем самым запас энергии (тобишь жирок) постепенно уходит. А уж потом кардио и т. д

спорт деткаа