Страх заходить в социальные сети после расставания.

Вечер добрый. Ситуация очень странная, уж попрошу не кидаться тапками. В общем, я перестала заходить в социальные сети сразу после расставания с молодым человеком. Изначально это было решение на эмоциях, я просто перестала заходить в вк и отвечать на любые сообщения, дабы переварить расставание, успокоится и прийти в себя. Через пару дней сообщения прекратились, но в сеть я так и не зашла. Через несколько месяцев я уже полностью оправилась, но в сети так и не захожу (ни телеграм, ни вайбер, и т д, хотя на телефоне все установлено и удалять я их не спешу). И почему то, когда понимаю что нужно зайти хотя бы в ВК, начинается паника и внутренняя тревога. В связи с этим я потеряла очень многих знакомых или дальних друзей, с которыми часто и много переписывалась. Появилось острое чувство одиночества, и никомуненужности. Даже отношения завести новые нет возможности, на улице не знакомятся, в ВК, соответственно не пишут (на минуточку прошёл уже год, с момента выхода из сетей).
Я умом понимаю, что проблему я создала самой себе, но эта дикая тревога при попытке войти на страницу просто неописуема. Прошу совета и немного понимания)

(для справки, мне 24, отношения не первые, да и далеко не крышесносящие. С парнем расстались не то, чтобы очень мягко, но опять же, ничего из ряда вон выходящего)