Как простить человека?

Прошло больше 3х месяцев, как меня бросили после 5 лет отношений. Просто и без объяснения причины. Сначала была тоска, слезы, успокоительное, но спасло расстояние (я учусь в другом городе) и новый объект воздыхания. Пока находилась в другом городе - все было шикарно, я даже не вспоминала бывшего. Хотя он спустя месяц написал смс с просьбой простить его за все (но вернуться не пытался).
Сейчас же уже месяц как я вернулась в родной город из-за вируса, парень мой далеко от меня. А я чуть ли не каждый день наблюдаю, как мой бывший гуляет со своей новой дамой. И меня теперь постоянно мучает чувство обиды, какой-то ненависти именно к нему, а не к ней. Город маленький, все знакомые считают своим долгом рассказать мне о них, а когда я прошу не делать этого, начинается «Ой, да ты просто до сих пор его любишь!»
А это слышать ещё неприятнее, тем более, что я так не считаю.

Хочется облегчить себе душу, как-то забыть, простить. Но столько всего осталось недосказанным, что не могу справиться со всем этим.
Пытаюсь жить новой жизнью, но обстоятельства как будто насильно возвращают меня в прошлое