Какие продукты есть чтобы грудное молоко было питательное?

Оно и без этого питательное, природа об этом позаботилась. Орехи приведут к жирности молока и к проблемам у малыша + аллергия.

- Ежедневная пища должна обязательно содержать продукты из 5 основных групп:
1. Хлеб, каши, рис, макаронные изделия. Употребляя сложные углеводы (каши, макаронные изделия) , женское молоко приобретает нормальный углеводный состав.

2. Овощи. В овощной рацион могут входить: цветная капуста, кабачки, тыква, зеленый горошек, фасоль, морковь, брокколи. Женщины могут все это есть в тушеном виде. Лучше ограничить потребление болгарского перца и белокочанной капусты, так как могут у ребенка вызвать вздутие кишечника.

3. Фрукты. Из фруктов возможны яблоки, груши, бананы (если нет аллергических реакций) , киви. В небольшом количестве — персики, абрикосы, арбузы и дыни. Из ягод особенно полезны смородина (черная, белая, красная) , черноплодная рябина, крыжовник, вишня, черешня, малина. Если неустойчивый стул у ребенка – включать печеные яблоки и груши.

4. Мясо, птица, рыба. В день кормящая мама должна съедать около 100 г мяса. Мясо должно быть в натуральном виде (колбаса и сосиски не являются его заменителями) . Если нет аллергии, можно раз в неделю есть рыбу, курицу – 2-3 раза в неделю.

5. Молоко, сыр, кисломолочные продукты. В ежедневном рационе должно быть 200 мл молока и 200 мл кисломолочных напитков. Также в меню необходимо включить по 30 г сливочного и растительного масла, 10-20 г сыра, до 100 г творога.

- Что касается потребления жидкости, ее нужно столько, сколько уходит на синтез молока плюс на собственные потребности взрослого организма. Объем выпиваемой жидкости должен составлять 2-2,5 л. Это могут быть чаи, чаи для кормящих матерей, специальные молочные коктейли, соки, кефир.
- Весь период кормления грудью ежедневно принимать комплекс поливитаминов для кормящих женщин. Ведь даже самый богатый рацион не сможет удовлетворить повышенные потребности кормящей мамы в витаминах и микроэлементах. Прием этих препаратов не только улучшит качество молока, но и увеличит его выработку. С молоком витамины попадут в организм ребенка и обеспечат ему более активный рост и развитие.
- Индивидуально подходить к своему рациону. Следует помнить о продуктах, которые могут стать причиной беспокойства малыша. Желательно исключить из питания группу аллергенов. Речь идет о белке коровьего молока, орехах, рыбе и курице в большом количестве, цитрусовых.

Питание непременно должно быть сбалансированным, на основе натуральных продуктов. И тогда у вас будет достаточно молока достаточного качества, чтобы обеспечить нормальное физическое развитие вашего ребенка.

Врач кабинета здорового ребенка,
диетолог Таксис Татьяна Александровна

вареную говядину.

мясо, творог

Посмотрите по себе, понаблюдайте. одним, чай со сгущенкой помогает, а у меня на творог была - ух, реакция! А вообще питание должно быть просто полноценным и сбалансированным.

орехи

говядину, творог, 1 яблоко и банан в день. обязательно чтоб в день был кусочек хлеба с маслом сливочным

мороженое орехи мясо главное витамины