Отношения с родителями.

Ситуация такова.
Мне почти 16 лет. Отношения с родителями у меня всегда были хорошими. Косячил, конечно, иногда, но они всегда относились к этому с пониманием, проводили воспитательные беседы, но серьезно почти никогда не наказывали. Всевозможные методы вроде лишения гджетов, домашний арест и физическое наказание по отношению ко мне никогда не применялись, за что я им очень благодарен.
Но недавно у нас с ними возник серьезный конфликт, я делал то, что им очень не нравилось. Я несколько раз попадался, родители объясняли мне, что это неправильно, один раз отец не выдержал и посадил меня под домашний арест. После этого я попался еще раз, и отец в порыве чувств выпорол меня (о чем потом .
Я на это отреагировал очень остро (я и представить до этого момента не мог, что папа способен меня выпороть) , как теперь понимаю, и сбежал из дома.
Через сутки меня нашли, вернули домой и теперь следят за каждым моим шагом. Я заболел и сейчас сижу дома, одного меня не оставляют, со всех дверей сняли замки, заблокировали окна (я через окно сбежал) . Даже ночью одного не оставляют - со мной в комнате спит папа.
Пытался говорить, извиняться. Отвечают: "мы тебя простили, мы понимаем, что ты раскаиваешься. Но ты очень напугал нас своим поступком, мы от тебя такого не ожидали, поэтому пока что за тобой будет жесткий контроль, как минимум до Нового Года, а там посмотрим".
Я их понимаю, но мне очень тяжело быть под постоянным контролем. Они мне ничего не запретили - могу дома делать, что хочу, но выходить на улицу - только в сопровождении взрослых. А мне очень хочется с друзьями погулять, да просто хоть ненадолго одному побыть. .
Подскажите, пожалуйста, что можно сделать или сказать, чтобы хоть как-то смягчить категоричность родителей? К тому же, скоро у меня ДР, хотел с друзьями отметить, погулять, а теперь мне этого не разрешат.. .