Как рассказать отцу, что происходит дома и как к нему уйти) (жить)?

Сейчас очень сильно поругались с мамой, у меня явно был нервный срыв (кричала и ревела, и не могла говорить), мама меня толкала, кидала мусор, не хотела выходить из комнатв хотя я это просила (я знаю, что она волнуется но она сама довела меня до этого состояния и я только сейчас успокоилась). Так де стоит упомянуть, что у мамы есль мужчина (в нашем доме), они тоже поругались. Мой вопрос в том как мне уйти, мама говориоа мне страшнве аещи, что отпиздить, что я еë манипулирую, что я добрая только когда мне, что то надо (хотя вчера еë всю ночь не было дома и на работе до 10 вечера), я просто хотела отложить разговор на еë выходной (послезавтра). Я незнаю кпк рассказать папе и как вообще будет дальше, но мне очень страшно и я не хочу здесь быть. С папой они не в разводе. Может позвонитт по телефону доверия? Что бы они что-то скпзали папе или самой?