как похудеть ребенку в 13 лет

А действительно надо худеть? Это еще вопрос.
Если вес ДЕЙСТВИТЕЛЬНО лишний, исключите из рациона все Дошираки, гамбургеры и колы. Непосредственно перед каждым приемом пищи выпивайте по стакану воды, чтоб она заполнила желудок и давала ощущение сытости. Кушайте, все, что Вам хочется (за исключением того, что выше перечислено) , так как в этом возрасте организм растет и требует различных веществ, минералов, аминокислот и т. д. Если кушаете много - проведите с собой беседу - скажите себе - все мне можно кушать, я себе все разрешила, ну, толстеть то не хочется, вон я какая красотка, буду чуточку поменьше съедать каждый раз.
Поможет

В 13лет лишний вес может быть только из-за проблем со здоровьем-неправильный обен веществ, гормональная перестройка. Начинать с визита к доктору и не забывать о физических нагрузках и рациональном питании

больше движений

Полностью согласна с Татьяной Пронозой. Дополнительно можно сказать, надо кушать совмещаемые продукты.
Можно кушать мясо, рыбу, творог, гречку, овощи ( кроме картофеля) вместе
и это же самое нельзя кушать с кашами (кроме гречки) , картошкой, хлебом и сладким чаем, тортами.
А хлеб каши, картошку сладк.. чвй можно с овощами.
И кроме этого если все же нарушен обмен веществ, то нам очень помогла пищевая добавка фирмы Визион. Детский Лайф пак юниор. Рекомендую

у девочек в 13 лет это нормально, потом вырастет и стройнее станет Т_Т

жрать меньше надо эт так в шутку а насамом деле просто каждый день утром по 15 минут заниматся по программе бодифлекс порыщи в нете найдешь!)))

пойти на фитнес, есть полезную пишу тапо фруктов и овощей