Мне 14 лет, рост 165 см.как можно подрасти за год сантиметров на 10-15?

Рост генетически заложен в каждом человеке, поэтому резко вырасти, вряд ли у вас получится.
В официальной анатомии считается, что мужчина растет до 25 лет, а женщина до 18. Думаю, это усредненные данные, так как в жизни бывает совершенно по разному.

В 80 случаях из 100 человек просто недостаточно развит для того чтобы достичь своего максимального роста.

Для того чтобы раскрыть весь потенциал своего тела необходимо трепетно следить за состоянием своего организма. Как это сделать:

Установите для себя нормированный режим питания. Для роста ваш организм должен получать из еды кальций и фосфор. Не забывайте и о молочных продуктах, таких как молоко и творог. Одним из основных источников кальция является плавленый сыр. Ежедневно включайте в рацион 250 граммов белого мяса или же одно-два яйца. Попробуйте омлет из молока и яиц – он наполнит ваш организм белком, которого хватит на целый день.

Сидите и ходите ровно. Тщательно следите за своей осанкой. Зачастую плохая осанка отнимает у людей 5-7 сантиметром роста.

Займитесь спортом. Подкаченное и вытянутое тело всегда кажется выше.

Принимайте натуральный зеленый чай из зверобоя, мяты, крапивы, рябины и листков березы.

Постарайтесь избавиться от плохих привычек. Порой алкоголь и курение практически не дают организму расти.

Радуйте себя горячими ваннами с морской солью. Принимайте натуральный зеленый чай из зверобоя, мяты, крапивы, рябины и листков березы.

Начните ходить в тренажерный зал. Если вы ведете малоактивный способ жизни, то вполне вероятно, что ваш позвоночник не достаточно развит. Для исправления данной ситуации займитесь регулярными развивающими занятиями.

Рост передается по на­следству так же, как например, внешний облик человека, цвет его глаз, волос и т. д. Так что по родителям и даже более дале­ким предкам можно определить, какого роста будут мальчик или девочка, когда станут взрослыми. Но наследственность не единственный показатель роста. Какого роста будет чело­век зависит еще и от внешних условий, в которых он живет. Причем не только ин­дивидуальных, отдельных для каждой семьи, но и общих, влияющих на жизнь целых поколений. А ес­ли молодой Человек вполне здоров, но не удовлетворен своим низким ростом, может ли он его увеличить?
Современная медицинская наука утвер­ждает, что может. И помогают в этом за­нятия физкультурой. Умеренные физические нагрузки продолжительностью 1,5-2 часа на некоторое время более чем в 3 раза увеличивают содержание в организме гор­монов роста - соматотропина. Более того, если упражнения выполнялись днем, то уровень соматотропина увеличивается еще И ночью во время сна. Но при этом есть одна особенность. Как небольшие физические нагрузки, так и чрезмерные рост не увеличивают. А заня­тия с непомерно тяжелой штангой, напри­мер, или изнурительный марафонский бег могут даже затормозить рост. Кроме того, чтобы кости росли, им необходим «строи­тельный» материал: разнообразное и пол­ноценное питание, витамины. Так что можно со всей определенностью сказать, что любой здоровый человек, если ему еще далеко до 20-ти, может сделать свой рост таким, какой ему нравится.

Висите на турнике.

Василий! во- первых заниматься такими видами спорта как плавание, водное поло и баскетбол (все три - фавориты в вопросах роста))) ) и отказаться от занятий с железом (тренажеры), борьбой и акробатикой лет до 18-19. Полезно висеть на турнике- вытягиваются как мышцы, так и сам позвоночник, причем чем чаще, тем лучше (по несколько раз в день) , кушать морковь и витамин А - ретинол ( не больше 1 таблетки, не больше 1 стакана морковного сока в день!!!) .
во- вторых присмотреться к родителям и дедушкам- если они не очень высокие, то стать ростом под 2 метра шансов у вас не много... хотя бывают и исключения!
В третьих- не курить и не употреблять алкогольные напитки и энегетики- вещества, содержащиеся в них губительно влияют на рост!! !
В четвертых- кушать достаточно молочных продуктов (полюбить творог, сыр и т. д.) - в них много кальция, а это вещество нам необходимо для роста; а так же рыбы (фосфор) .
В пятых - занятия, к примеру, плаванием, должны стать регулярными (не реже 3-4 раз в неделю не меньше чем по 40 минут) .
В- шестых быть готовым к тому, что одни мальчики в 15-17 начинают резко расти, а другие- нет. Иногда скачок роста происходит в 19, а то и в 20 лет- каждый человек индивидуален. И в этом вопросе- тоже)) !
В- седьмых - не слушать дурацких советов- скушать таблетки "гормона роста" или "спортивных ростомеров"... на здоровье это скажется пагубно.. . но не сразу, а лет через 10!
и - ОСНОВНОЕ- даже если вы не особо вырастите- помните- это- не ГЛАВНОЕ!! ! Самое важное быть ХОРОШИМ ЧЕЛОВЕКОМ, любимым и выбрать себе подходящую профессию! а вот если спорт в итоге так и останется вашим хобби и вы станете крепким и сильным молодым человеком- это только ПЛЮС!! !
Удачи!!))

К эндокринологу. Но это не безопасно. У тебя родители то высокие?

растишку

да, турник поможет