посоветуйте пожалуйста хорошую, диету для кормящих мам, спасибо

Диета должна включать молочные продукты, мясо нежирное, каши и супы, свежие овощи и фрукты (только не цитрусовые) . Нельзя есть сладкое, мучное, жирное, острое, копченное и консервированное. Пейте лактогонные чаи от Hipp и специальные смеси для кормящих мам от фирм для детского питания-Хумана, Нестле и др.

Здоровое питание мамы: http://www.missfit.ru/food/aftermaternity/Особенно обратите внимание внизу на

ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ
Что нельзя кормящей маме
Питание кормящей мамы
Питание молодой мамы
Питание кормящей
Витамины кормящей маме

Лично мне помогла вот такая, а главное что молока хоть отбавляй - от мяса прибавляется
Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир.
Если вам надо потерять всего несколько килограммов - не бойтесь попробовать эту диету.
Больше, чем надо, вы не похудеете, а организм почистите!

Перехожу к делу!

10 дней НЕЛЬЗЯ употреблять:

1. Хлеб, мучные изделия.
2. Крупы, включая рис!
3. Никаких молочных продуктов! Исключить их ВСЕ!
4. Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит!
5. Все фрукты! В них есть сахар!
6. Морковь, кукурузу, картофель - ЗАПРЕЩЕНО!
7. Алкоголь и напитки, увы, тоже ЗАПРЕЩЕНЫ!

Что МОЖНО есть:

1. Мясо - любое! Колбаса, пастрама, даже сало можно! (без хлеба)
2. Любую рыбу. Если едите консервы, то старайтесь покупать их на воде.
3. Яйца варёные и жареные.
4. Все овощи, кроме перечисленных выше.

Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком.

Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле!

Есть надо не менее 5 раз в день! (даже если не хотите - надо! Чем больше ешь - тем больше худеешь!) .

Перед каждым приёмом пищи - выпить стакан воды. После еды 30 минут пить нельзя.

После 20.00 - не есть!

БОЛЕЕ 10 ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ - ЗАПРЕЩЕНО!! !

Худеть начинают на третьи сутки. Если где-то себя обманули.. . то всё! Можете прекращать - диета не сработает!

Можете сделать двухнедельный перерыв и попробовать повторить диету.