Моему сыну 11 лет. Рост 154 и вес 54. Скажите как ему можно похудеть?

так же, как и взрослым: спорт и правильное питание.

К эндокринологу обратиться, а диету составляет детский диетолог, либо врач даёт рекомендации.

Илюха! меньше булочек, чипсов и газировки! зарядка по утрам! и больше двигайся! а врать про сына нехорошо!

ваш сын не привышает норм веса настолько чтобы худеть! никаких диет и исключений продуктов делать нельзя, он растет ему нужно все то что он кушает, за исключением макдональдсов, чипсов, сухомяточных перекусов и сладкой газировки, просто пусть катается на велосипеде, зимой на коньках, лыжах, активные игры с друзьями на улице, движение поможет не толстеть, а тот вес который есть, если он лишний и мешает здоровью ребенка со временем и правильным образом жизни уйдет в рост

1. Ограничьте потребление "мимоходом". Никаких булочек, печений, пряников "просто так".
Есть обед - к нему десерт. И всё. Есть полдник - к нему булочка. А просто так хватать - не надо.
2. Больше физических упражнений.
Элементарно дома: на полу поднимание корпуса, ног. Подтягивание на антресоли.
А лучше купить шведскую стенку. Пол часа в день легко выкроить.
Тогда лишние калории будут просто сжигаться.

в 11 нельзя худеть, так как он растет

Исключить патологии обмена, если это обычное переедание то нужен веский психологический стимул для изменения образа жизни - например попытка понравиться девочке, они ведь жирненьких не очень жалуют. От спорта толку не будет, так что не ведитесь на эту лажу - если только не собираетесь им заниматься ежедневно до потери сознания.. . Зарядка по утрам это вообще вреднейшее занятие - для организма один стресс, физические нагрузки возможны лишь когда вы окончательно разгуляетесь.

не нужно ему худеть.. мой сын в этом возрасте такой же был... многие мальчишки в возрасте 10-11 лет имеют упитанный животик, после 12 лет они интенсивно начинают расти и становятся тонкими, звонкими и прозрачными... моему сыну 16 лет... рост 183 см.. вес 72 кг... так что не мучайте ребенка.. нормальный у него вес...

Ты не сиди на ответах, а хватайте два рюкзака и в лес или в горы. Да так каждый выходной.

Как вариант - секция волейбола или баскетбола - там ребенок вытянется и лишний вес (если он есть) будет менее заметен.... Ну или плавание - тоже полезная вещь!

Не злоупотреблять сладким, особенно всякими шоколадками и конфетами, физкультура, активный образ жизни, не переедать и все будет в норме!

лучше всего под наблюдением врача эндокринолога или диетолога.

худеть нельзя!