Подскажите чем укрепить иммунитет просто я часто болею в год раза 7-8 ?

1. Закаливание. Это НЕ обливание холодной водой, НЕ купание в проруби и НЕ хождение босиком по снегу.
Это ПОСТЕПЕННОЕ приучение организма к низким температурам. И не обязательно с помощью воды.
Самый мягкий метод закаливания, с которого надо начинать детям и часто болеющим людям, - это воздушные ванны. В начале их проводят в помещении, которое предварительно проветривалось - следует раздеться полностью или оставить только нижнее белье и побыть в таком виде в начале 4-5 минут, но постепенно увеличивать это время и довести до получаса. Лучше заниматься физкультурой или физической работой - мыть полы, стирать. Температура в комнате в первые дни должна быть +20С, но каждую неделю ее следует снижать на 1 градус с помощью проветриваний и так довести до +15С. В теплое время года небольшой сквозняк не повредит. Когда эта температура будет освоена, можно выходить на открытый воздух.
Закаливание воздухом включает также прогулки, лучше в сочетании с физическими упражнениями, и ПОСТЕПЕННОЕ уменьшение количества теплой одежды. Меньше кутаться, не пренебрегать утренней зарядкой, бегать, плавать и просто больше ходить пешком.
При достижении успехов в виде способности переносить +15 и легкий сквозняк, не заболевая, можно перейти к закаливанию водой. Наиболее мягко действующая процедура — обтирание тела водой (и тут же вытереться насухо) . Но НЕ холодной, а, наоборот, теплой. Для начала используйте воду с температурой 33-34 градуса и полотенце. И каждую неделю снижайте температуру на 1 градус. Через 2-3 недели переходите к другой, более сильной процедуре - обливанию, а затем к душу. Людям с хорошим здоровьем можно начинать закаливание сразу с душа. НО НАЧИНАТЬ ВСЕГДА С ТЕПЛОЙ ВОДЫ И СНИЖАТЬ ТЕМПЕРАТУРУ ПОСТЕПЕННО!
Третий способ закаливания - хождение босиком. Сначала это нужно делать в комнате, в носках, потом без носков, а весной, летом и уже закаленному человеку - осенью, около дома по дорожке, в саду по траве и песку (начиная с нескольких минут) . Обратите внимание на прогулке босиком по росе ранним утром и поздним вечером.
Для предотвращения ангин и фарингитов рекомендуется полоскание горла 1-2 раза в день, начиная с воды комнатной температуры, понижая ее на 1-2 градуса С в неделю, дойдя до 5-7С.
ЗАКАЛИВАНИЕ НАДО ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!! ! Заболели - перестали, выздоровели - все сначала, с теплой воды или воздуха.
Показателем правильности проведения процедур является хорошее самочувствие.
Чаще бывать на природе. Желательно со спортом (лыжи, велосипед. плавание, спортивные игры и т. д. ) и закаливанием. Летом ходить босиком, купаться, воздушные ванны принимать. Не загорать подолгу - это вредно. Если спорт не получается, надо ходить по лесу, а не сидеть с удочкой и не валяться часами на берегу. Природе не вредить - поганки не сшибать, цветов не рвать, траву не топтать, ягоды с корнем не вырывать. Полезно делать добро животным - птичек, собак, кошек бездомных кормить. Не брать с собой радио и магнитофонов, а слушать природу. Лучше гуляйте с детьми (можно с детьми друзей) , с собакой, или возьмите фотоаппарат, или определитель растений, насекомых, птиц.
2. Для высокого иммунитета одного закаливания мало.
Нужен еще психологический климат в семье, состоящий исключительно из любви, понимания, спокойствия и позитива. Никакх страхов, никаких ссор, криков, ругани. гнева и обид. Все проблемы обсуждаются спокойно и рационально и ищется приемлемое для всех сторон решение.
3. Правильное питание:
1) для иммунной системы нужны витамины С, Р, А и Е: салаты из свежих овощей с зеленью и растительным маслом, сметаной или майонезом; сливочные йогурты с фруктами; квашеная капуста; цитрусовые или киви; рябина черноплодная и красная, смородина черная, шиповник, облепиха, черника (заготавливая ягоды на зиму, их замораживать или тереть с сахаром, но не варить) , витаминный напиток из хвои. Либо с ноября по апрель принимать аскорутин или витамин С по таблетке 3 раза в день

закаливание и питание.

Очиститель воздуха в комнату. Будет ионизировать и очищать помещение. Хвори пройдут и голова будет свежая. Плюс всякие беспокойства, бессоница пройдет.

закаливание, отличный способ; но без фанатизма

А лучше все в комплексе: витамины, спорт, закаливание)

Да, болеете действительно часто. Попробуйте пропить профилактический курс реаферон-липинта, хорошо укрепляет иммунку. И конечно, спорт и здоровое питание.

Высыпаться хорошенько для начала)
http://jivitezdorovo.ru/category/povyshenie-immuniteta/ - здесь собраны, в основном, народные способы повышения иммунитета.
Лично мой "рацион" здорового иммунитета - это имбирь + контрастный душ, 2 раза в год курс из смеси настойки трав, что указаны по ссылке выше.

Для укрепления иммунитета лучше всего вести здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе, движение, правильное питание, зарядка. В зимний период и весной особенно важно поддерживать организм витаминами, полезно принимать настойки женьшеня, элеутерококка и китайского лимонника.

хренасе. нужно не укреплять, а кардинально менять образ жизни!
можете написать на почту, мб чем нибудь помогу.

Пить хорошие витамины и заниматься спортом.