Сутулость в 14 лет, как исправить?

1) прежде всего нужно осознать психологически - что сутулая ты некрасивая, а с прямой спиной - смотришься естественно.
Я в 14 сутулился, потому что стеснялся своего роста, привык быть мелким а тут как то вдруг подрос.
спина выпрямлена, плечи расправлены, подбородок приподнят, грудь выставлена напоказ - это красиво - попроси подругу на мобильник заснять видео - как ты ходишь с различной осанкой. И старайся помнить об осанке всегда когда находишься в общественном месте

2) укрепляем мышцы
Конечно лучше всего турник, но ты же девочка, так что вот например:
https://www.youtube.com/watch?v=TrO6sixStfU

массаж, плавание

Такая же проблема была у сына из-за очень быстрого роста костной массы. Ортопед назначил реклинатор, массаж, электрофорез на позвоночник. Полезно выполнять упражнения для укрепления мышц спины, отжимания. А потом эта проблема может быть чисто психологического характера - неуверенность в себе, желание спрятаться. Запишите его в какую-нибудь секцию, где он мог бы общаться, проявить себя. тогда эта проблема исчезнет. Полезно заняться плаванием.

Сеансы массажа, ну и самому контролировать надо. Упражнения дома делать для позвоночника (в инете посмотрите)

Пояс для коррекции осанки носи.

Стоять каждый день у стены в плотную прижавшись спиной, начинайте с 2-3 минут, а с каждым вторым днем увеличивайте время на 2 минуты, поможет, сама так исправляла свою сутулость.
А чтоб вам точно помогло, вам надо хотеть исправить это, когда человек хочет легче даются труды:)

висеть на турнику никто не отменял.. но еще есть упражнение для спины - как пресс качать, только лицом вниз разворачиваешься. там мышцы подтянут спину ..