Мне 20 лет у меня рост примерно 165 см, как вытянуться мне

В поликлинику сходи, сделай рентген зон роста, если зоны окостенели то уже не вырастишь, Только хирургическое удлинение ног поможет.

1) Хорошее питание

2) Полноценный сон

3) Физические нагрузки

4) Психологически положительный настрой

5) Избегание вредных привычек (а также других вредных факторов: пассивное курение, нахождение в опасных для здоровья местах. Онанизмом тоже нельзя заниматься)

6) Специальная программа упражнений, которую ты должен сам составить исходя из знаний о своем теле и теории взятой из интернета

P. S. С помощью хирургии, а конкретно с помощью аппарата Илизарова можно, увеличить бедро на 5 см, и голень на 10, что в общей сумме дает целых 15 см. Но придется потратить много времени и денег. На кровати будешь минимум 2 года лежать. Минусом ко всему этому будет то, что фактически после таких манипуляций ты инвалид т. к. кость в местах срастания имеет повышенную ломкость. Но я все же думаю лучше уж быть высоким с плохими костями, чем низким с нормальными.

Цитата: "У меня матушка 158 см, а батя где-то 170 см это влияет, а брат близнец 175см где-то почему?"

—Да влияет. Медведь большой почему? Потому что гены. Заяц маленький почему? Потому что гены! Низкий рост родителей можно сказать гарантия невысокого роста их детей, если в роду больше не было высоких людей. Факт: у высоких родителей высокие дети. Исключений не бывает, бывает только если у человека находят болезнь вследствии которой он может вырасти выше чем заложено или быть наоборот меньше.

Ты бы ещё в 50 лет спросил. Можно с помощью хирургии. Обычными средствами не более двух сантиметров добьёшься.

Ходули купить. Или туфельки на шпильке. Бггг.
Всё, поздно уже. Староват ты для роста. Забей.

никак
хотя, можешь висеть на турничках с грузиками привязанными к ногам

Ходи на широких подошвах, прибавишь еще 5 см

Никак. Смирись и живи дальше

Ты уже слишком стар что-бы вытягиваться.

Турники