скажите пожалуйста_какую еду можно есть?

Любые овощи и фрукты, лучше сырые, лучше тщательно вымытые - куча здоровья и витамин.
Кисло-молочные продукты, но не жирные - кефир, простокваша, тот же айран.. .
Лучше не сало и не жирное мясо, хотя правильно приготовленное мясо - почему бы и нет.. .
Меньше жаренного - для желудка и организма не очень хорошо.. .
Хлеб лучше ржаной или серый, в любом случае - хлеб, всему голова, но не злоупотреблять.
Крупы - любые, главное - золотая середина. Попробуйте проросшую пшеницу, может понравится.
А вообще, занимайтесь спортом и прислушивайтесь к своему организму - он плохого не попросит.
Меньше химии и таблеток, больше естественного и натурального...

Все можно есть, но не путать со словом "ЖРАТЬ"

Да любую. Только некоторую, один раз!

Есть можно буквально все, но иногда следует не только читать этикетки на продуктах, но и книжки. Что касаемо до перечней, так он свой у нас всех.

Есть можно и нужно всё, что съедобно.
А из выше перечисленного списка, лучше есть то. что умеешь готовить (причем, вкусно)
:-))

съедобную

гречка, геркулес-запаренные с курагои и др. сухофруктами, куриные грудки-вареные, пареные, запеченые, овощи разные, но лучше купленные у бабулек или из своего огорода, говядина постная, рыба-любая. Вообще, можно есть все, но по-немногу, лучше конечно без всяких"Е"

Определяйся так: все что вкусно- вредно (сахар-белая смерть, кофе- черная смерть, гречка- мелкая смерть, мясо- верная смерть) , и наоборот, продукты, от которых воротит- полезны (рыбий жир, свекольный сок) . Моя жена маленького сына постоянно поила свекольным соком. Однажды пацан раскапризничался, подавился. сталкашлять, да так, что пришлось скорую вызвать... Умудренный жизнью старый врач, осмотрел ребенка, расспросил жену об особенностях питания, потом как заорет: "Дура! Ты сама попробуй пить этот сок! " Жена, морщась, отхлебнула глоток... Ребенку свекольный сок больше не давали...

Фрукты и овощи, малокалорийные!

Паровареную

Прикольный вопрос. А что, Вы до этого вообще ничего не ели, а теперь спросить решили - может начинать уже что-нибудь кушать? :)
Если заботитесь о полезности, то посмотрите здесь http://uspeshnaja.ru/menu.php
А если о дешевизне и суперполезности, то здесь http://uspeshnaja.ru/zerna.php
Только вот интересно, после этих ответов у Вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поменяется ежедневное меню? !
:))