Какие пять продуктов должны быть обязательно?! Как некая форма жизнеспособности..

Хлеб, мясо, овощи, масло, вода.

Для каждого свои .мои такие :мясо, сыр, шоколад, овощи, фрукты

Ящик тушёнки, мешок гречки, ящик сгущёнки, сахар, соль ))

Вопрос субъективен. Отвечу про себя)
1) Овощи
2) Птица (курица преимущественно)
3) Морская рыба (речная-реже)
4) Кофе
5) Фрукты

хлеб, сазан, овощи

должны быть источники незаменимых аминокислот, желчных кислот, витаминов и микроэлементов, остальное имеет меньшее значение

Хлеб, яйца, молоко, растительное масло и макароны.

хлеб да вода

Для меня.
Вода.
Мясо (свинина, говядина, курица, индейка).
Кофе.
Свежая зелень/капуста (качанная, китайская, цветная, брокколи, брюссельская).
Сухофрукты (финики, курага,, изюм, чернослив).

Никаких таких ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ продуктов в кулинарии нет. Полноценностью рациона занимаются ДИЕТОЛОГИ, а не кулинары.

мясо
рыба
овощ
картошка
вода

Если с точки зрения жизнеспособности, то вода.
Какая будет жрачка, тут уж не принципиально. Главное хоть что-то в брюхо кинуть.

60%тыквенных семечек, льняное семя 30%,грецких 10%, ,все молим в муку в кофемолке, столовая ложка с горкой с утра! и столовую ложку томат пасты -ликопин! Очень круто поднимется жизнеспособность!!!)

Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка). Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота). Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок). Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е). Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор). Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы). Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы). Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E). Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы). Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты).
Оригинал статьи: https://www.kp.ru/guide/zdorovoe-pitanie.html