Какие продукты (дешевые!!! ) на Ваш взгляд БОЛЕЕ ЦЕННЫ И ПОЛЕЗНЫ для человека???

Правильное питание может помочь человеку оставаться молодым и в пожилом возрасте. Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. Чтобы сберечь здоровье, необходимо придерживаться правильного питания. Десятка наиболее полезных продуктов для тех, кто хочет правильно питаться.
1. Коричневый рис
Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.
Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.
2. Куриные яйца
О куриных яйцах часто отзываются плохо, но они являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.
Сегодня диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.
3. Молоко
С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза.
Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.
4. Шпинат
В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.
5. Бананы
Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги.
Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.
6. Курятина
Это самое здоровое мясо. Употребляйте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.
7. Лососина
Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов.
Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.
Поставьте себе задачу есть свежую или консервированную лососину не реже 3 раз в неделю. Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких орехах.
8. Черника
В этом маленьком чуде немного калорий, но масса питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.
9. Травы
С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить соли, чт

Мясо птицы.... овощи.... молочные продукты... крупы..

Я люблю все настоящее. Овощи, фрукты, зелень) просто обожаю! а еще морепродукты. И конечно же не забываю и о крупах. Геркулесик просто красота! ) и вкусненько и полезно) . А по поводу всего остального (колбасы, окорока и всякая эта ...эээ... ерунда) предпочитаю держаться в стороне. А детки любят все молочное. День без молока не смогут)) ) Ну и естественно не забываю и о мясе. У меня мужчина растет!)

Гиппократ говорил, что "еда должна быть нашим лекарством, а лекарство – едой".

Среди всего разнообразия продуктов, которое у современного человека есть на столе, лишь немногие продукты могут приносить пользу здоровью - Клубника
В клубнике содержится витамина С больше, чем в лимонах и при этом клубника несравненно вкуснее. Но и этим полезные свойства клубники не ограничиваются. В ягодах клубники содержится железо необходимое организму для поддержания иммунитета. А цинк положительно влияет на сексуальность – так что не зря за клубникой закрепилась слава сексуальной ягоды.
Яблоки
В них содержится множество полезных микроэлементов. Кроме того в яблоках присутствет вещество кверцетин, которое может успешно бороться с воспалительными процессами и тормозит рост числа раковых клеток. Яблоки необходимы так же для нормализации работы желудка. Содержащиеся в них кислоты подавляют активность гнилостных бактерий.
Морковь
Это овощ оранжевого цвета а значит он содержит бета-каротин, который неумолимо борется со свободными радикалами, а так же благоприятно влияет на здоровье кожи и на ваше зрение. Так как бета-каротин лучше растворяется в жирах то для его полноценного усвоения необходимо добавлять в салат из моркови сметану или масло.
Рыба
В рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3, которые благоприятно влияют на клеточные мембраны и благодаря этому уменьшают на 50% риск сердечных приступов. Те народы которые традиционно употребляют в пищу много рыбы, меньше страдают сердечными заболеваниями. Рыба так же способствует регенерации нервных клеток что делает ее назаменимым помощником для нервной системы.
Чеснок
Благодаря содержанию эфирных масел и фитонцидов чеснок способствует быстрому избавлению от простудных заболеваний. Так же чеснок снижает риск сосудистых заболеваний а так же рака желудка и кишечника.
Стручковый перец
Острый перчик чили улучшает обмен веществ, способствуя тем самым похуданию. Капсацин, обуславливающий острый вкус перца, способствует выработке желудочного сока и препятствует размножению вредных бактерий в желудке и кишечнике.
Стручковый перец
Острый перчик чили улучшает обмен веществ, способствуя тем самым похуданию. Капсацин, обуславливающий острый вкус перца, способствует выработке желудочного сока и препятствует размножению вредных бактерий в желудке и кишечнике.
Зеленый чай
Его чудодейственные свойства обусловлены содержанием катехина – биоактивного вещества, препятствующего развитию атеросклероза и предохраняющему от заболевания раком простаты. Зеленый чай очень хорош для сжигания жиров, только необходимо выпивать ежедневно не менее четырех чашек этого напитка.
Молочные продукты
В этом одном из основных продуктов питания содержатся ценные белки, легко перевариваемые жиры и полезный сахар лактоза. Богато молоко и кальцием.

Все те продукты которые не вкусные, они и полезнее... А дешевых сейчас нет никаких продуктов, если честно!

Все зависит от человека ))))
китайцы на одном рисе до 90 лет доживают (не все, конечно) , горцы на баранине и вине долгожителями становятся, японцы - на море продуктах.. . а по-русски если взять: мясо, хлеб, каша и водка - и живи себе хоть сто лет !!!)))))))))))))))))))))))

Утром стакан воды иовсянку, каждый день

я тебе вот что скажу!! !
когда я работал 2 года назад на севере, короче тема вот какая когда приехал работать весил 75 кг приросте 190! очень мало и на одних только кашах постных кашах гречка пшенка сечка манка, рис!! ! ели по 6 раз в день! Хотя чувство голода было всегда! Были перебои с продуктами вот и приходилось жрать одни кашИ! так ты знаеш прибавил в весе существенно и не так чтобы в пузо и в задницу все ушло нармально вообщем! стал 95!!!
Причем цвет кожи изменился как то не такой темный и сухой стал! Х" знает ну вот так!! !
а вот тебе список !
первые 3 дня перетерпиш потом рад будеш корочке шлеба и гребанной сечке и перловке сьеш даже не варенную!! !
вот весь минимальный список!
Я сам раньше не думал но человеку достаточно есть 1 раз в день чтобы "ЖИТЬ" там такое тоже бывало!! !

Орехи.
Мясо.
Мёд.
Вино (красное)

баланс белков, жиров и углеводов. + витамины и минералы!
Фрукты и рыба и как не странно - отруби!
И главное не моно- диета!

Каши, особенно смеси злаковых

Самый полезный продукт, хотя не скажу что дешевый, это Сало!! Картошечку поджарить или так с редисочкой скушать. Редисочка уже своя, картошечка своя, Покупаю говядинку на борщ, сальцо почеревинку и крупы. Замечательная, вкусная и полезная пища!!

самые полезные овощи - это те, что вырастил сам. И дешевые. Полезнее съесть, я считаю, морковь только что сорваную и свеженьку. ю - чем бананы сорваные зеленые и везенные к нам 3е суток ( в пути поспели) и так же со многими другими . овощами фруктами.. Мясо - если возможность сравнить была у Вас, то есть вкусовые отличия и думаю и полезность тоже разная у свеженинки и перемороженого мяса и рыбы так же.

морская капуста, фрукты, сухофрукты, овощи, молочная продукция, рыба, птица, зеленый чай, злаки....

..минимальность" корзины", зависит от максимальности кошелька.... (((
..Считайте колории ...

Прежде всего желательно экологически почище
Кисломолочные ( творог, кефир) Лучше всего усваивается белок.
Овощи, фрукты
Мясо желательно постное, курица, индейка
Рыба.
Крупы не обработанные

Андрей, насчёт мойвы поподробнее)) ) я сомневаюсь. .
просто в красной рыбе, или в рыбе холодных широт находится 3 омега полинасыщеная жирная кислота, которая есть основным строительным материалом в организме, а в нашей рыбе её жалкие капли)))

Что в рот полезло, то полезно! Организм человека сам выбирает, что для него полезно.

полезны конеш фрукты и овощи, но так же давайте не будем забывать и про мясо
а то на одних пролезных продуктах можно и ноги протянуть
в умеренных колличествах полезно все

есть . но тоже дорого!
а лучше жить энергетической поддержкой советами своих друзей с минимальными затратами пищи!

Где витаминов больше.

Молочнокислые и фрукты с овощами

вот, что у меня получилось.. .
мясо - говядина, баранина, кролик
птица - индейка, курица
крупы - практически каждое утро варю каши из разных круп, но, так сложилось, что дочка отдала предпочтение гречке и круглозерному рису.
овощи, люблю делать свежевыжатые овощные соки, например, свекла- капуста- сельдерей
фрукты - яблоки, груши, бананы - на столе всегда, вне зависимости от времени года.. . все остальное по желанию и в зависимости от сезона.
сухофрукты, орехи - курага, чернослив, изюм, очищенные семечки, фундук, грецкий орех тоже всегда на столе,
сахар -коричневый
чай - в зависимости от времени года
вся мыслимая кисломолочка без наполнителей, а йогурты и мацони сама делаю.
морепродукты- всё, за исключением красной рыбы.
алкоголь - белое полусухое вино, но очень редко, хотя полезнее водка)))) )
и обязательно - хлеб цельнозерновой и макаронные изделия из муки грубого помола.

у меня минимальный список был бы таким - птица, крупы, овощи, кисломолочные продукты.

рыба-богата омега-3 жирными кислотами, овощи и фрукты (особенно прорастающие в нашем регионе) -богаты клетчаткой и микроэлементами, крупы (особенно гречка-богата железом).

дешевкой питаешься.

ты что голодный и денег мало?
полезно есть печень, что-нибудь с хрящами - тогда свои суставы полечишь. что касается рыбы, то анчоусы, например могут служить не только закуской к пиву, а если их сварить сырые, то получается вкусное блюдо (в народе эту рыбку называют "рыба-лапша", т. к. похожа на макаронные изделия) .
долго еще можно перечислять...

Привет!! !
А есть ли сейчас безвредные продукты??? Если только каша геркулесовая....

ой заяц, признаюсь я люблю вкусно и много поесть, при этом готовить почти не умею и по магазинам редко хожу,
а минимальный список продуктов меняется в зависимости от предпочтений человека, так что однозначного ответа дать нельзя

Жить не для того, чтобы есть, а есть, чтобы жить» ! истина: )
Полезных продуктов достаточно много. И прежде чем идти в магазин,
ты можешь составить для себя такой не большой список не обходимого.
Фрукты: это абрикос, яблоки, авокадо, малина, суфоврукты так же очень полезны!
Овощи: это помидоры, морковь, капуста (цветная) , чеснок
если брать дары моря, то это как ты уже упоменул мойва, краб, моллюски, мидии,
лосесь, тунец, я вообще стараюсь почаще его употреблять! Ведь в тунце главный источник омега-3!
из мясо, то куриное мясо, ну и конечно йогурты нежирные только, оливки любые, мед ну и т. д.
думаю этого достаточно:)

каши (крупа) , молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты (выращенные у нас в стране, а не завезенные не пойми от куда)

Редиска, морковь, капуста всех видов.. . -пожалуй, это самые полезные и очень дешёвые продукты.

В наше время вряд ли сейчас найдешь что-то натуральное.... думаю что овощи и фрукты это полезные продукты, хотя без рыбы и мяса тоже не обойтись. Вобщем Андрюша, не надо в себе ни в чем отказывать! Вот!

Овощи. Самое дешевое и полезное, как ни приготовь. А можно вообще не готовить, есть сырыми. Тогда полезнее вдвойне)) )
А еще молоко и мед.

Морковка и капуста.

Мясо. . фрукты. . и многое другое)

Морская капуста, рыба и горох.

содержащее белки, клетчатку, витамины