как вы спасаетесь от жары?

как рекомендуют медики - на улице как можно меньше находится на солнце в самые жаркие часы, а если есть такая необходимость - в тени, носить с собой бутлку воды и веер.
в любом случае пить больше прохладной воды напитки без газа и без сахара, включать в рацион много свежих овощей и фруктов не употреблять алкогольные напитки и тяжелую пищу, мороженное или сорбет в разумных количествах не повредит. закрывать жалюзи в самые жаркие часы, особенно на солнечной строне, использовать кондиционер или вентилятор, чаще принимать прохладный душ ...

Реже выхожу из прохладного помещения.

Пью зеленый чай с лимоном. Еще во время жары стараюсь поменьше бывать на улице,
днем не открываю шторы - так квартира меньше нагревается. Ставлю емкости с водой в квартире.
Надеваю хлопчатобумажную одежду, головной убор.

ни в коем случае нельзя употреблять жидкость, полоскать во рту и выплевывать (для слабых можно глоточек)

Часто принимаю прохладный душ, пью много воды.

горячий душ. горячий чай. квас холодный

Жара? Что это? )
Ночью обещают +4, днем +14, дождь)

хожу на море!!! ем мороженое!!!

хожу купаться в пруду!!

если не хотите набрать лишних килограмм летом, в жару, то не стоит есть мороженое.
Также не желательно употреблять газированные напитки и холодную воду.
А так можно просто посидеть в прохладном помещении, или выпить зеленого чая. Лучше не открывать дома окна