Жара! Как от нее спастись.

Сочувствую, у нас уже больше месяца за 30, и еще при сильной влажности. Были дни 38, сегодня "только" 36. На улицу с ребенком не выхожу.

А зачем вам увлажнять воздух в комнате, при влажности жара переносится значительно хуже.

У нас кондиционеры, но где-то читала, что если заморозить в морозилке ведерко с водой, или несколько больших пластиковых бутылок (только смотрите, чтобы не лопнули) , а потом поставить ЭТО перед вентилятором, то воздух, которых гонит вентилятор, будет охлаждаться, Правда, не знаю, надолго ли хватит. Ведь через час-два лед растает. Если только за это время успеет заморозится следующая порция....

При жажде пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом . Выпивайте в сутки не меньше 2 – 2.5 литров воды
Не сидите под кондиционером. Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в худшем - заработаете радикулит и пневмонию.
Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками.
Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело

днём чай горячий и ничего не делать (на югах, узбеки и туркмены так живут) , на ночь ничего путного посоветовать не могу, примерно также поступал как и Вы

У нас В Питере очень холодно. . сегодня +13 и ветер. . в офисе вкючаем обогреватель.... за все лето были только одни выходные +28 и все... ((((( у нас ходят в осенних куртках и обуви.