жара

Пол мою, пока вода испаряется - воздух охлаждается, дышать легче. Когда солнце в окна - всё закрываю, и форточки. А ещё на окна повесили отражающую плёнку ( по виду типа фольги, только через неё видно. ) Реально легче стало. Ну, и вентилятор можно)

Душ.
Попробуйте принять душ, но не прохладный, а горячий. Чтобы не заболеть из-за резкой перемены температуры – увеличивайте температуру воды постепенно от тёплого к горячему.

Может быть, пригодится такой способ спасения от жары:
наливаете в таз теплой воды (22-25 град. С) , ставите у кровати, расстилаете полотенце в области ног, ложитесь и ставите ноги в таз. Чувство жары проходит быстро, даже можно почувствовать холод… После того, как начнется ощущение комфорта, закидываете ноги на полотенце, оно впитает воду, а вы в это время сладко засыпаете.

Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.

Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника) . Пейте небольшими порциями, этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и лишнего потоотделения.

В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.

Есть такая штука - вентилятор. Если уж кондиционер никак невозможен.
А на термометре может быть и больше, если он на солнце.

Спилт-система. А вообще в Ташкенте например пьют горячий чай и после горячего душа вам уже жара в доме кажется не такой жаркой.

сегодня у вас в тени было +29, ну разве это жара, включите кондёр или вы не знаете что это такое, там где я живу без сплит-систем жить очень трудно, т. к. +40-42 каждый день, интересно как бы вы это смогли выдержать...

На улице труба, но дома не солнечная сторона, чему сейчас и радуюсь.