воспроизведение видео в интернете

У тебя отличный комп!
У меня Пентиум-3-800 с 256 М оперативы воспроизводил такое видео вполне нормально.
Может быть, комп занят вместо работы на тебя какими-то своими делами? ХР это умеет!
Попробуй "настроить систему на максимальное быстродействие" (Мой компьютер ---Свойства ---Дополнитеольно...) . Некоторые чекбоксы, которые жалко демаркировать, можешь вновь пометить вручную - я отмечаю "Тень от курсора мыши", "Тени от значков", "Поддержка стилей".

Когда провайдер тормозит - у меня это выглядит как долгая загрузка клипа перед началом воспроизведения, но потом воспроизведение идет нормально, если клип длинный - может через какое-то время остановиться и снова долго загружаться для продолжения. Но равномерного торможения я не наблюдал.

к провайдеру, за новым тарифом, тока так))))

Железо вообще не причём.
Линия
Провайдер
Модем, и ОС
Вирусы
Кривые руки
Начиная с провайдера, всё по порядку и проблема исчезнет.

у тебя слабый провайдер

С железом вроде порядок. Проигрывание видео при 64 Мб вполне уместно. Тут дело в вашем подключении к интернет. Скорость низкая похоже. Вы успеваете просмотреть видеоряд, а следующие кадры еще не успели придти к вам на компьютер.. .

Увеличить скорость соединение с инетом (это к провайдеру) . этой конфигурации более чем достаточно для просмотра видео

Машина, конечно слабенькая, но дело не в ней .Чтобы более или менее уверенно смотреть видео онлайн скорость должна быть,
1 Мбт /сек. И то для просмотра некоторых каналов ТВ этого не достаточно.

Здесь проблема не в железе, а в скорости интернета