подскажите пожалуйста какую лучше винду(7) ставить 32-бит или 64-бит.

Зависит от вашего процессора, если он одноядерный то 32-бит.
А на самом деле если вы не знаете каких-то веских причин, по которым вам нужна именно 64-битная, то лучше ставьте 32-битную.

Вот аргументы за и против:

1) Главный аргумент такой: оновное превосходство 64-битной системы в том, что она способна работать с оперативной памятью объёмом более 4 Гб. Если у Вас объём оперативной памяти 4 Гб или менее - вообще не имеет смысла устанавливать 64-битную систему. Такой объём памяти видит и 32-битная система, и вы не увидите никаких преимуществ 64-битной.
2) Процессор должен поддерживать 64-битную архитектуру. (Именно процессор адресует данные в память, а 32-битный процессор не адресует более 4 Гб) . Иначе 64-битная система просто не установится.
3) Для работы в 64-битной системе нужны 64-битные драйвера. 32-битные драйвера работать в этой системе не будут.
4) Почти все 32-битные программы работают в 64-битной системе. Исключение - некоторые антивирусы и ещё очень немногие программы.
5) Подумайте в каких это программах вы собираетесь работать, которые смогут нагрузить столько памяти? При этом программы тоже должны быть 64-битных версий. Вы работаете с непомерно огромными базами данных, для которых было бы неплохо, если бы они полностью кэшировались в RAM? Или постоянно производите архивацию в kgb-архивы? Если у Вас нет особо меганавороченных программ или игр, я сомневаюсь, что Вы настолько сможете нагрузить память.
6) Но стоит заглядывать и в будущее, если Вы собираете (или покупаете) свой комп на несколько лет вперёд (кто знает, что дальше замутят производители программ) , то всё-таки стоит потратиться на 64-битный процессор, и материнку с возможностью наращивания памяти, а систему на него можно ставить пока и 32-битную.

Оперативы 4 ГБ = х64 ОС.

У меня на ноутбуке стоит семерка 64 разрядная ( х 86 ). 2 ядра, АМД, видюха АТИ радеон 512 мб, 3 гига оперативки. Всего хватает. Все отлично работает, запускается абсолютно все, что мне нужно, игры идут на ура, как старые, так и новые ( к замечаниям по поводу несовместимости игр отношусь с ехидством и желанием выпрямить руки заявителю, т. е если что то не идет- просто необходимо скачать некоторый софт ). Программ под семерку в интернете куча, для любых задач, дефицита не испытывал никогда. Какие проблемы то вообще? Кстати, если поставите 32 битную семерку, то ваши 4 гига система не увидит, будет в лучшем случае 2.5. Так что снова 64 битка. Намек понят? Только не забывайте: 32бита- х64, 64 бита- х 86, такое обозначение, не перепутайте.

если хочешь чтоб все 4гб задействованы были - ставь х64
то что говорят на 64 мало программ - это бред полнейший я не понимаю с чего вообще это взяли!!!

Лучше 64-битную. В ней будут работать все программы для 32-битной системы (это факт - даже при установке почитай справку "Что нового"), плюс к этому увеличится производительность на программном уровне (программы для 64-битной версии ОС работают быстрее, чем для 32-битной, особенно это заметно на примере архиваторов, конвертеров и при обработке видео) и на аппаратном - будет задействована вся оперативная память, проц. быстрее считать будет.
Там товарищ ниже пишет, что 32-битные системы обозначаются х64 - так это он сам все напутал - они обозначаются:
32-битная - х86
64-битная - х64
И только так!
(ссылки "прокомментировать" нет почему-то, поэтому пришлось редактировать ответ, а то тебя в заблуждение вводят.)

в сам ты как думаешь

Лучше 32

на данном этапе лучше 32, под 64 полноценно функционирующих программ маловато, хотя если хочешь памяти больше 3ГБ полноценно ощущать тогда дерзай ;) но будь готов к поиску дров для всего железа если оно не самое новое

На Apple (Mac OS) переходи.

если проц больше либо 4 ядра и больше либо 4 гига озу, 64 точно
32 тока 3.5 гиг держит, и не полностью все ядра
...тогда лучше 32 если 2 ядра

Ну во 1. Тот кто говорит что 64-битная система ставится после 4ГБ оперативы - БРЕД! Ты можеш и на 2ГБ оперативы поставить х64... Во 2. Система 32-ух битная ставится когда у тебя от 2ГБ оперативной памяти до 4ГБ а 64-битная система ставится когда у тебя от 3ГБ оперативной и выше. Вот и все. Тебе в данном случае нужно х64 ставить.