В играх, любых, проседает fps падает до 1-5 потом снова 100 и через пару минут опять 1-5 и так постоянно, что делать?

Тесты видеокарт в играх, где узнаете какие видеокарты, на каких настройках графики, какие игры потянут -
http://www.notebookcheck-ru.com/Videokarty-v-igrakh-ispytanie-boem.14067.0.html

Например ноутбуки за 30 000 рублей с дискретной видеокартой NVIDIA GeForce 840M, спокойно потянут:
На низких настройках графики:
The Witcher 3
На средних:
GTA V, Battlefield Hardline, Far Cry 4, Call of Duty: Advanced Warfare, Alien: Isolation,
GRID: Autosport,
На высоких:
Fifa 15, Dota 2, World of Tanks

Рейтинг игровых ноутбуков - NoutList.Ru
Там легко выбрать мощный игровой ноутбук с наиболее производительной,
в зависимости от бюджета, видеокартой и процессором.

перегрев 99%

Температуру и частоту процессора во время таких просадок проверь.

Дешевые Интеловские процессоры со встроенной графикой в бюджетных нубуках, которые вы, идиоты, мучаете своими игрульками, имеют свойства хорошо греться и тротлить, если задействована процессорная часть вместе с граф. ядром.

у ноутов проблемы с охлаждением... неудивительно что так падают кадры, нужно чистить систему охлаждения, не факт что после чистки не будет греться - это встроенная графика!

"Есть какие то звуки в области жесткого диска скорее всего" - вот эту тему и надо проверять. Смотреть на активность светодиода обращения к диску во время падения фпс. Если горит постоянно, то что-то не так с диском или что-то его грузит по максимуму. Проверить викторией на наличие секторов с большим временем доступа, посмотреть смарт.

Пегрев и да твой комп сдохнит скоро от таких нагрузок ибо старый он

судя по TDP проца у вас ультрабук или планшет? вы в своем уме? играть на ультрабуке? о_О

100% перегрев! Это ноутбук?