Что такое тайминги у оперативной памяти и как они гонятся ?

Тайминги не гонятся, они понижаются :)

А по сути, объясню простым языком - к примеру " ты солдат и тебе сказано защищать территорию, ты начинаешь думать что и как делать (это тайминги, то есть память думает, чем они ниже- тем быстрее соображает ), далее солдат двигается с определенной скоростью (это частота, то есть чем выше частота (то есть скорость передвижения) , тем шустрее работают - для игр, программ ). Прямо сказать- играм нужна частота, программам - тайминги. Тайминги в плане игр практически ни на что не влияют, а вот частота - влияет

Тайминги это временные задержки между операциями с ячейками памяти - чтение, запись, выборка... служат для того что бы переходные процессы из одного состояния в другое ячеек (паразитные колебания) смогли за время задержки погасится и не искажать форму, передаваемого сигнала....

озу это сложное устройство со сложной иерархией
тайминги - это задержки опорного сигнала на этапах прохождения его от контроллера памяти к конечной ячейки памяти (чем меньше задержки тем лучше как правило )
частота озу - частота с которой контроллер памяти производит опрос ячеек памяти озу (чем выше тем лучше как правило)
пропускная способность памяти - количество информации которая может быть считана/записана в озу (чембольше тем лучше как правило)

больше тебе знать незачем, и гнать ничего и никуда не нужно

Нате почитайте https://ru.wikipedia.org/wiki/Тайминги_(оперативная_память)

Тайминги - это скорость ответа обработки информации, то есть чем они меньше, тем быстрее будет комп работать.

Тебя в гугле забанили? Долго объяснять, сам (а) почитай

Долго объяснять, вот почитай статейку http://profi-user.ru/taymings-ozu/

разгонять можно что угодно, эффект минимален