Кто знает как изолировать шум от соседской кухни?

Не поможет. Именно кухонные общие стены = стены санблоков сделаны тоньше. Типа "кухня и сам санблок сработают шумогасителями".
То, что можно бы было сделать - или займёт до 2\3 площади; или обойдётся стоимостью в квартиру ; или проломит пол и улетит до подвала.
Простые "шумоизоляторы" в наиболее пожароопасном помещении (кухне) применять "низзяяяяя".
Может быть, как-то, поможет капитальное вскрытие стыков стена \ пол, стена\ стена, стена \ потолок и фанатичное заполнение цементо-полимер-бетоном дыр ы стыках.
Как-то поможет не шумоизоляция, а виброизоляция, если звук проходит по плите.
Может помочь шумогаситель из толстостенной трубы с толстыми решётками внутри, если звук идёт из вентиляции.
Необходимо выяснять, как проходит звук, и устранять (в меру возможностей) причину.

Иногда звук проходит по дыре под розетки, в общей стене. Если её плохо разделили, вставили картоночку \ бумажку \ тряпку, вместо посаженной на раствор перегородки.

Надо бананы в ушах носить

вырежи свою квартиру из дома и поставь её в лесах алтайского края, в чём проблемы?

Если Вы оклеите этим самым поролоном стену у соседа, тогда поможет.

ещё и через вент канал звуки не хило "долетают"

ни какой паралон не поможет чтобы жить в тишине надо жить в своем домике

Лучше эбанитом

Берешь топор и с силой опускаешь на шумящий предмет, помогает

немного, писать участковому

Хоть слоем 10 см. Не поможет. Домик в деревне - и проблема решится.