как питаться когда грудью кормишь?

Старайтесь есть меньше острого, перченого, копченого соленого ;-) А так можно всего по-немножку. Старайтесь есть овощи, фрукты но не капусту и виноград - а то мелкого пучить будет, понятно что риса его ракрепит, а от кофе спать не будет. Варите каши на молоке, режьте всякие свежие салатики. Делайте мясо/рыбку на пару. Омлетики можно, всякие овощные оладушки. Куриное или индюшачье феле можно. Пельмешки, блинчики, пюре (если нетп роблем с весом) только лучше без лука и чеснока а то вску молока меняется. Покупайте себе всякие агуши-творожки, кефирчики.
Чтобы молока было больше и оно было вуснее пейте чайсо сгущенкой и если у ребенка нет реакции ананасовый сок - молоко станет сладким!
Вам даже можно безалкогольное пиво - пивные дрозжи способствуют укреплению нервной системы.
Можно грамм 50 красного сухого вина - мелкий будет крепко спть потом правда ;-)
Мороженное можно, только берите ванильное - в нем меньше красителей.

Моя дочь кушает все, кроме цитрусовых и рыбы-они могут вызвать аллергию у ребенка.... Конечно, нужно следить за кожей и стулом малыша...

Примерный суточный набор продуктов для кормящих матерей, разработанный специалистами Института питания РАМН
200г мяса, птицы или рыбы,
1л молока (желательно в виде кисломолочного напитка) ,
100 - 150 г творога,
20 – 30г сыра,
1 яйцо,
500 – 600г различных овощей (из них картофеля не более 200г) ,
200 – 300г фруктов и ягод,
200 – 300мл соков,
300 г хлеба,
До 50 г круп,
50 – 60г кондитерских изделий.

Пища должна быть гипаллергенной, т. е. не вызвать аллергию у ребёнка. Шоколад, мёд противопоказаны. У вас должен быть участковый педиатр, он точно подскажет, какие продукты нельзя.

Посмотри в гугле "питание при кормлении грудью" , там стооолько инфы..

Питаться надо усиленно, но в меру. Что. бы молоко было "жирным"надо кушать молочные продукты. мясное-говядину. курицу. Из каш-гречка. геркулес. рис не шлифованный. От алкоголя и курения вообще отказаться .Овощи, фрукты должны в рвционе быть всегда. за исключением тех. которые приводят к вздутию и ослаблению кишечника (все отразится на малыше). И больше гулять на свежем воздухе.

полезно и не аллиргенно =)

не ешьте острого, соленого, копченого, больше молочных продуктов, постное мясо, рыба, каши, хотя я во время кормления грудью ела и чеснок, и лук, дети не отказывались от груди, и еще не переедайте.

Обратитесь к врачам они подскажут наверняка.