что должен есть ребёнок что бы не поправлялся?

здоровое питание, небольшими порциями несколько раз в день, если ребенок полненький - не мучайте его диетами лет до 14 это нормальное явление, даже наоборот хорошо, для здоровья, но конечно никаких чипсов, сухариков саленых, и газированной воды! А сладостей тоже можно, но что нибудь вроде рахат лукума, зефира, печенья, пряников, но все хорошо в меру

Рыбу, белое куриное мясо, много овощей, зелени, кроме картофеля. И полностью согласна с Нелли никаких фастфудов и прочей дряни!

Как что? Рацион всегда должен быть разнообразным. Мясо и рыбу обязательно, фрукты, овощи, крупы.

вот как раз ребёнку об этом не нужно задумываться. проблем не оберёшься. к 17-18 годам организм сам скидывает всё не нужное, но иногда ему в этом нужно помоч. А вот ребёнку.. ну не знаю.. не покупайте булки, хатя в садике и школе его всё равно этим будут угощать. можно исключить макароны с катлетами, лучше катлеты с салатом. а вообще ограничивать питание ребёнку никто не посоветует, первое, второе блюдо-это для физически активного живого ребёнка неободимо. а вот нам с вами уже не нужно, т к мы мало тратим энергии и организм наш уже не растёт.

воду

Не рекомендуется кушать больше, чем хочется, больше, чем нужно для утоления голода. Многие думают, что нужно побольше есть, даже через силу, заставляя себя, и тогда можно будет набрать вес. Но это не совсем так — избыток пиши обычно в таких случаях не усваивается должным образом и приводит лишь к засорению организма.

Психолог Николай Козлов пишет: «Ребенок больше не хочет есть и говорит об этом. «Ты плохо поел! » — этой фразой пользуются, совершенно не задумываясь над ее смыслом. Что значит ПЛОХО? Мало? Но мало (тем более «мало» на взгляд тревожной мамы) — это совершенно не значит «плохо» .

Если ребенок много и с удовольствием двигается, успешно занимается спортом и мало ест, значит, он просто все хорошо перерабатывает. Радоваться надо.

Но мама настойчиво, три раза в день приучает ребенка к перееданию, и через несколько лет «вся королевская конница, вся королевская рать не смогут его от еды оторвать» . Он будет есть хорошо — много. Он будет болеть и раньше умрет — спасибо маминым заботам» .

только фрукты и овощи

Больше овощей и фруктов, больше молочного. Меньше фаст фута и колы.

Мясо и рыбу обязательно, фрукты, овощи, крупы!!!!