ШкОЛа и еДа

Лучше возьмите 100 грамм орехов, объедитесь, так как они очень сытные, биологию проходили)

фрукты бери, или творог покупай

Сухофрукты, орехи, шоколад

что б все успеть и не проголодаться правильно распредели время.
1) полноценный завтрак:
проснулась желательно скушай фрукт, потом после того как приведешь себя в порядок можно приступать к завтраку (не объедайся) тебе хватит по объему одной суповой миски, в нее должно влезть все что хочет в тебя запихнуть твоя мама.

например она хочет что б ты слопала суп, кашу, котлету и запила все это чаем - легко 2/3 миски суп, 1/3 каша, котлета и чай.
этого должно хватить тебе до 11-12часов дня

2)в твоем случае жалкое подобие обеда:
не стесняйся бери из дома заранее приготовленный чай или другую твою любимую жидкость (0,5-0,7 литра должно преспокойно подойти) и бутерброд (лепи из чего хочешь, главное что б был хлеб, колбаса (кусочек мяса, яйцо) , сыр (масло)) . кстать одного большого бута, или двух маленьких должно хватить.

если голод не утолила ешь орешки (желательно не соленые) . попроси маму купить кило сырых и дома нажарить (аргументируй что это полезно, вкусно и выйдет дешевле чем ты их будешь покупать по 100грам)

3) ужин - ну тут ты наверно и сама разберешься =)

печенье "Тук"

на что копим то? с:

бери все что взбредет в голову, но не портится: фрукты, овощи, печенье, сухарики, соки. Одним словом снаряжайся для легкого перекуса. А хорошо обедать и завтракать нужно дома ^__^