Что приготовить на обед, так что бы и сытно, и вкусно, и малокалорийно?

котлеты марковные==иль картофельные=просто прелесть-все также но без фарша
иль овощное типа оливье... иль ...
иль окрошку на кефире.. но в тот день съедать

отварная рыбка с овощами

Может ещё и дёшево? ;))

Супчик с фрикадельками и сельдерейный салат.

Салат из яиц и картофеля
Для рецепта вам потребуется:
яйцо - 4 шт.
картофель (отварной) - 300г
яблоки - 100г
морковь (тертая) или зеленый лук - 50г
репчатый лук - 1 шт.
майонез - 100г
петрушка (зелень) - по вкусу.
Нарезают кружками сваренные вкрутую яйца. Смешивают нарезанный ломтиками отварной картофель, кубиками — яблоки (у яблок удаляют сердцевину и очищают кожицу) , натертую на крупной терке морковь, мелко нарубленный лук с майонезом, растительным маслом или салатной заправкой. Затем добавляют рубленые сваренные вкрутую яйца.
Все компоненты укладывают в салатник, посыпают сверху мелко нарезанной зеленью петрушки. Отдельно к салату предлагают нарезанное небольшими ломтиками холодное отварное мясо или птицу.

овощной суп с индейкой. - лук порей, морковь, индейка, цветная капуста, болгарский перец, помидор и зелень. соль и перец

борщ, салат из овощей, рис без соли, курицу отварить, фрукты на десерт.

Рыбу в духовке потушить: чуть-чуть воды, чуть-чуть масла растительного, приправы какие любите, морковь, лук репчатый, можно еще помидоры порезать туда. И еще сытно, вкусно и малокалорийно - кальмары потушить с овощами прямо в сковороде. Приятного аппетита!

спагеттти с помидорами и базиликом

Шурпу. Оленьи ребра, лытки и немного мякоти.