Что можно приготовить в мультиварке без добавления муки, масла и всего каллорийного?

Сделайте овощное рагу с курицей.
Грудка куриная без кожи - 1 шт
Овощи: капуста, морковь, лук репка, баклажан, кабачок, болгарский перец....можно добавить горсть риса...
Все порезать, сложить в чашу(масло растительное добавьте или нет по усмотрению), добавить немного воды, перемешать,посолить, добавить приправы, еще раз перемешать.
Включить режим ТУШЕНИЕ и накрывайте на стол в ожидании звукового сигнала.
Приятного аппетита!

В МВ можно приготовить прекрасное тушеное блюдо без масла....каши тоже шикарные получаются..)

овощное рагу (без обжарки0, или что=то на пару

Самые ленивые голубцы в МУЛЬТИВАРКЕ

капуста белокочанная 1 кг
рис круглозёрный 1 стакан
морковь 1 шт

помидоры 2-3 шт или томатная паста
фарш 500 гр
лук репчатый 1 шт

чеснок 1-2 дольки
болгарский перец 1 шт для вкуса
соль, перец по вкусу

Рис промыть.

Смешать с фаршем. Идея такая, чтоб при приготовлении фарш не слипся в одну большую котлету. Так его проще равноверно перемешать.

Морковь натереть на крупной тёрке.

Капусту нарезать произвольно, не мелко - не крупно.

Сложить капусту в кастрюлю МУЛЬТИВАРКИ.

Добавить фарш с рисом и морковь.

Нарезать лук и чеснок.

Нарезать помидоры и болгарский перец. Без перца можно прекрасно обойтись.

Всё сложили в кастрюлю.

Посолили, добавили специи по вкусу, по желанию сушёный укроп и петрушку.

Всё перемешать руками.

Залить водой чуть ниже верхнего уровня. Тушим 1,5 часа.

Любители могут добавить сметанки или томатного кетчупа, поперчить или добавить чесночку может каждый!

Рыбу с овощами на пару или тушёные овощи с нежирным мясом потушить

вскипятить воду

поставьте режим выпечки минут на 20. покидайте туда овощей (можно замороженных) . одно яйцо (все перемешать) . немного посолить. и за 3-5 минуты до готовности немного тертого сыра. быстро, вкусно, и не очень каллорийно!!!

Водички подогрей

да все что угодно! каши получаются пышными. мясо, курица сочными, нежными.

овсянку сготовь