Как самостоятельно сделать расчет теплопотерь (и так ли уж нужен расчет)?

Можно для интереса посмотреть в сети калькуляторы для подобных задач. Их много и разной степени подробности. Если отопление электричеством и мощности ограничены, это может быть критично. Если есть газ, то проще. Запас карман не тянет)))
А воотутепление такой стены может потребовать кропотливых расчётов. Иначе можно будет попасть на долговременное влагонакопление и стена под утеплителем будет незаметно разрушаться и ещё и терять теплотехнические свойства (((
Есть ещё способ. В схожих климатических зонах поискать людей с близким конструктивом домов и попытать на предмет энергозатрат на отопление...

считайте по 100 вт/м2,
с условием последующего наружного утепления,
и смены всех окон на стеклопакеты.

если дом на этапе ремонта,
предусмотрите водяные теплые полы

Не думаю, что это самостоятельно возможно...

Моя сестра училась делать такие расчеты 5 лет на факультете Теплогазоснабжение и вентиляция в строительном институте

Тепловизором

Зачем вам самой искать расчёт теплопотерь. Мы живём в мире нанотехнологий. Поэтому порекомендую вам очень хорошее устройство, которое называется тепловизор! Я тоже пользуюсь тепловизором, очень помогает. Нашёл для себя очень хорошую компанию, которая занимается тепловизионым оборудование, у них есть всё от модулей до оптики. Купил себе ТЕПЛОВИЗОР Т300-60, стоит недорого, качество отменное! sun creativ просто молодцы!!! https://suncti.ru Продолжайте делать качество! Всем советую только вас и вам посоветую тоже, не надо самой делать рассчёты, обратитесь в компанию и они вам за хорошую ( я бы сказал даже очень) цену поставят качественное оборудование

Всем доброго вечера сам недавно установил водяной пол очень доволен друзья посоветовали обратиться суда https://www.eco-h.ru/ там вам произведут все возможные расчеты