Как восстановить обмен веществ???

Вот несколько простых правил, которые помогут оптимизировать обмен веществ:

Завтракайте.

Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется - не самый лучший способ начать день! Утром организму требуется белок, питательные элементы и вода.

Двигайтесь.

Даже если мозг сопротивляется, организм любит физическую активность. Физические упражнения оптимизируют метаболизм на несколько часов и после того, как вы их закончили.

Пейте воду.

Вода нужна нам для нормального метаболизма. Все процессы обмена веществ происходят в водной среде. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает постоянное самоотравление клеток, тканей и органов.

Тренируйте мышцы.

За 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 3 до 5 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира, поскольку обмен веществ замедляется с возрастом. Лучший способ похудеть - набрать мышечную массу. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.

Откажитесь от голоданий.

Ключ к снижению веса прост: потребляйте меньше калорий, чем сжигаете. Для сжигания калорий нужны калории. Когда вы не потребляете достаточного количества калорий для обеспечения ежедневных функций вашего организма, организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи. Он реагирует замедлением метаболизма и усвоением большего количества пищи, вместо того чтобы использовать ее для выработки энергии. Когда вы едите регулярно, метаболизм у вас ускоряется, и потребленные калории расходуются вместо того, чтобы копиться на будущее.

Высыпайтесь.

Недостаток сна провоцирует замедление метаболизма, а следовательно, увеличение веса - это факт. Также установлено что человек, который не высыпается, больше ест. Причина - недостаток сна заставляет мозг ощущать нехватку энергии, и он требует больше калорий. Поэтому после бессонной ночи кажется, что можно съесть слона!

Включите в свой рацион витамины и антиоксиданты.

В рационе современного человека катастрофически не хватает витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, минеральных веществ, микроэлементов, пищевых волокон, но для получения их в нужном количестве необходимо чрезмерное количество разнообразной пищи, что неизбежно приводит к перееданию и болезням.

Не ешьте на ночь.

Сон на голодный желудок - это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления, нарушая обмен веществ. Головные боли, отечность ног, тяжесть во всем теле, вздутие живота, неприятный запах изо рта, нарастание веса, увеличение талии, боли в спине и суставах. Не будем молчать о таких прелестях как запоры, геморрой, варикоз.. .

Хорошего здоровья и высокого уровня энергии!

ни в коем случае не голодаите!! ! просто правильно питание овощи фрукты и т. д.

Голодание - это страшный шок для организма. Сходите к эндокринологу .

обмен веществ нарушается, когда этих веществ в организме не хватает, а вы голодать собрались! наоборот, надо дополнять рацион витаминами и минералами (натуральными, конечно) , а какими именно, зависит от симптомов. более точнее можно сказать, зная подробности вашей ситуации.

Вряд ли вы с помощью разовых акций голодания восстановите обмен веществ.
Пример знакомых (обмен веществ сдвинут в сторону ассимиляции) . Поголодали, а потом из-за голода съели "ведро", - обмен веществ еще больше нарушился.
Если уж голодать, то под присмотром специалиста.
Более хорошие результаты по нормализации обмена веществ у врачей-гомеопатов и психотерапевтов.

Я голодала, очень помогает. После голодания человек становится словно новорожденный. Только не голодай без наблюдения врача.

У тебя что ожирение? Если да, то тебе надо сесть на диету, и увеличить физ нагрузку.