Подскажите какие фрукты и овощи богаты кальцием? Что укрепляет суставы?

Продукты содержащие кальций

Среди продуктов, содержащих соли кальция, фосфора и витамин D одновременно, в первую очередь следует назвать печень рыб и печень говяжью. Затем морепродукты: морская капуста, креветки, лангусты, крабы, сельдь, скумбрия; кроме того — масло сливочное, сырой яичный желток.

Продукты, содержащие в большом количестве одновременно фосфор и кальций, — яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты, особенно цветная (ее надо есть сырой) , сельдерей, салат-латук, редис (с ботвой) , творог, белые сыры.

Продукты, особенно богатые кальцием: абрикосы, смородина, виноград, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, укроп, петрушка, сельдерей, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица всех фруктов и овощей, шпинат, одуванчик, отруби, мед, миндаль, кисломолочные продукты.

Продукты, особенно богатые фосфором: груши, орехи всех видов (в том числе и арахис) , рожь, ячмень, чечевица, соя, проросшая пшеница, мясо, грибы.

Из этого перечня любая хозяйка способна создать меню на каждый день так, чтобы в рационе не было недостатка кальция, фосфора и витамина D, так необходимых для создания нашего опорно-мышечного аппарата.

Как вывод, запомните для себя: ежедневно в течение всей жизни употребляйте в пищу сырые овощи, орехи и фрукты, поставляющие организму достаточное количество кальция и других элементов, необходимых для создания скелета и зубов.

Из овощей - картофель и капуста. Лучше всего усваивается молочный кальций в комплекте с витамином Д.

Кальций лучше всего усваивается из костей рыбы. Покупайте рыбу с мелким костями ил варите. еще можно покупать консервы где кости мягкие, но там соль и консерванты. так что выбирайте.

Лучше всего укрепляют суставы, не поверите.. . лошадиные подкормки с хондроитином и глюкозамином.
Только с ветеринаром (тьфу, врачом) по дозировке посоветуйтесь.

А еще есть такой человеческий вариант БАД Джойнтфлекс фирмы Артлайф...

xango укрепляет - антиоксидант из мангустина

фрукты и овощи не очень купите домашних яиц и помелите в порошок по 0,5 чайных ложки в 2 дня посмотреть на результат и потом можно по столькоже в неделю)) ) думаю это будет эфективней))

Продукты, особенно богатые кальцием: абрикосы, смородина, виноград, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, укроп, петрушка, сельдерей, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица всех фруктов и овощей, шпинат, одуванчик, отруби, мед, миндаль, кисломолочные продукты.

Основными источниками кальция следует считать естественные продукты, содержащие не только кальций, но и фосфор, а также другие микроэлементы и витамины (особенно витамины D, С, В9).

Продукты, особенно богатые фосфором: груши, орехи всех видов (в том числе и арахис) , рожь, ячмень, чечевица, соя, проросшая пшеница, мясо, грибы.

Еще знаю что очень полезно кушать холодец и шпроты, сайру, кильку.

Больше всего кальция содержиться в кунжуте, поэтому можете обсупать любые фрукты и овощи в кунжуте и так будет очень внусно и полезно!
Кроме того для усвоения кальция необходим витамин Д.
Отличная добавка КАЛЬЦИЯ в компании "Сибирское здоровье"-
Витакальций.
Мой скайп-lux5355
Всегда готова помочь!
Любовь Кофанова