болит под лопаткой уже 4 дня, не растянул ничего! к врачу не пойду!

может межреберная невралгия, бывает когда продует. Тогда надо мазать на больное место противовоспалительные мази-Диклофенак или Долгит, это обезболивает .
Лучше сходи к врачу, потому что может быть более серьезное заболевание.

Ну и не ходи! (((

Болезненность под лопаткой связана с зоной желудка или печени, в зависимости где она находится слева или справа.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БОЛИ В ЖЕЛУДКЕ
При болях в желудке массируем реберную дугу слева, начинаем от мечевидного отростка и вниз на протяжении 10-15 сантиметров. Особое внимание при массаже уделяем болезненным местам. Массируем два пястно-фаланговых сустава: мизинца и безымянного пальца на левой руке со стороны ладони. Массируем корень завитка на каждом ухе и внутреннюю поверхность стоп. Защипываем кожу живот в проекции желудка, а также соединяем пальцы под кожной складкой, которую надо создать по средней линии ниже мечевидного отростка длиной до десяти сантиметров. Массировать желательно по нескольку раз в день, и изо дня в день до полного исчезновения болезненности от надавливания или защипывания. Эффект можно ощутить буквально сразу после воздействия.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БОЛИ В ПЕЧЕНИ
Для избавления от боли в печени массируем правую реберную дугу, начиная от мечевидного отростка на длину 10-15 сантиметров. Массируем болезненные участки большим пальцем левой руки, можно массировать о край стола. Костяшками сжатых пальцев массируем грудную клетку над печенью: спереди, сбоку и сзади. Можно проникать рукой под реберную дугу и массировать изнутри болезненные места на ребрах. Проникать под ребра надо стремится как можно глубже. Защипываем кожу на животе ниже печени по среднеключичной линии на уровне пупка. Воздействуем на зону печени на спине. Это участок болезненности, который находится на уровне края правой лопатки и расположен между позвоночником и лопаткой, диаметром до пяти сантиметров. Массируем тенер (мышца большого пальца на ладони) на левой и правой руке. На правой стопе в проекции плюсневой кости мизинца массировать болезненность на надкостнице. Более точным ориентиром любого места воздействия в любом месте тела - это болезненность. Если Вы обнаружили болезненность на своем теле и не знаете с каким органом она связана, всё равно, смело начинайте её массировать изо дня в день до полного её исчезновения. Какой эффект можно ожидать от такого воздействие на свое тело? Прежде всего, это исчезновения болезненности в течение двух-трех недель. Ощущение явной боли могут вас покинуть даже и после первого ВАШЕГО воздействия, но Ваша задача освободить свое тело от боли которую вы обнаружили под своим пальцем при надавливании на ваши ребрышки. Всем удачи и здоровья.

Слева или справа?

Врач от этого не пострадает. А ты сходи к сантехнику, у него разводной ключ есть.

очень важно знать под какой лопаткой боль

отнесут

если под правой-не ходи, если под левой-не иди, БЕГИ!!!!