плоскостопие

ходить босиком по колючему воросу или траве жёсткой. Раньше с полоскостопием не брали, сейчас - не знаю. Вообще лечить надо. а то после 25 - 30 начнут очень сильно болеть ноги, ходить не сможешь

Да, Вы подлежите призыву, если нет деформирующего артроза 2 стадии.
Вот категории, с которыми не берут в армию.
Статья 68 Расписания болезней:

пункт "б" : продольное III степени или поперечное III-IV степени плоскостопие с выраженным болевым синдромом, экзостозами, контрактурой пальцев и наличием артроза в суставах среднего отдела стопы;

пункт "в" (только для призывников) : продольное плоскостопие III степени без вальгусной установки пяточной кости и явлений деформирующего артроза в суставах среднего отдела стопы;
продольное или поперечное плоскостопие II степени с деформирующим артрозом II стадии суставов среднего отдела стопы.

Надо худеть, носить ортопедические стельки, двигаться.

Данные показатели освобождают от призыва на военную службу при условии, что они соблюдаются хотя бы на одной ноге.

Надо худеть, носить ортопедические стельки, двигаться. Массировать стопы и голень, ванночки.
Лучшая обувь - из мягкой кожи на гибкой подошве, каблук невысокий (3-4 см) , носок широкий, никаких платформ, обязательно - кожаный верх. Кроссовки - тоже (если, конечно, это не подделка) .
Не стоит носить обувь чрезмерно широкую и свободную. Она вызывает натертости, воспаления и мозоли. Но еще более вредно носить тесную обувь - помимо мозолей, она приводит к искривлению пальцев, нарушению кровообращения и врастанию ногтей. Туфли должны облегать стопу, как вторая кожа.

вопрос не только в том, чтобы ходить. лучше ходить босиком летом по неровным поверхностям - камешкам, по пляжу, по огороду. это тренирует мышцы свода стопы.
с вашей степенью плоскостопия скорее всего, в армию не возьмут. хотя, у нас на постсоветском пространстве все возможно.