посоветуйте хорошие поливитамины

Поливитамины Центрум Витрум
По имеющимся данным, около 40% взрослого населения США ежедневно принимают поливитамины. Так ли это необходимо?
В США дефицит витаминов - достаточно большая редкость. Дефицит минеральных веществ встречается чаще, но прием поливитаминов с минеральными веществами- далеко не лучший способ их получения. Эти препараты либо не имеют нужных Вам минеральных веществ в достаточных количествах, либо содержат другие минеральные вещества, которые ухудшают всасывание необходимого Вам вещества. Вместо приема таких препаратов, попробуйте изменить свою диету так, чтобы получать больше необходимого Вам минерального вещества, или принимать специфическую минеральную добавку. Например, если Вы страдаете дефицитом железа, Вам нужно принимать препарат железа. Другим примером является дефицит кальция. Большинство поливитаминов с минеральными веществами не содержит достаточно кальция, чтобы удовлетворять требованиями рекомендованной диетической нормы (РДН) , поэтому прием таких добавок может дать Вам ошибочное чувство безопасности о Вашем приеме кальция. Изменяя Вашу диету, дополняя ее при необходимости препаратами кальция, Вы можете найти наилучший путь увеличения потребления кальция. См. перечень отдельных минеральных веществ и витаминов более подробно.
Если Вы принимаете поливитамины, то не принимайте дозы, значительно превышающие РДН. Дозы выше РДН будут либо выводиться из организма через Вашу мочу (в случае водорастворимых витаминов, таких как витамины В и С) или будут накапливаться в тканях организма и вызывать появление негативных эффектов (в случае жирорастворимых витаминов А, D, Е и К) .
При выборе поливитаминов имейте в виду, что многие производители используют одну и ту же торговую марку для нескольких препаратов с различным составом. Некоторые производители выпускают радикально отличающиеся друг от друга препараты под одним и тем же названием. Читайте аннотации на препараты и сравнивайте содержание компонентов. Сравнивайте содержание компонентов, указанное в аннотации с рекомендованной диетической нормой для пожилых людей. Нет никакого смысла в приеме препарата, который содержит менее 50% РДН для некоторых витаминов и более 500% для других. Выбирайте препарат, который как можно полнее соответствует 100% РДН для каждого ингредиента.

посмотрите ещё здесь http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/polyvitamins.html

Берокка или любые другие растворимые. Они усваиваются гораздо лучше таблеток.

Мне нравится Витрум. Поливитамины схожи по действию, но иногда содержат разные пропорции микроэлементов и витаминов, при покупке обратите внимание на те элементы, которых именно вам не достает. Есть витаминки для разных групп - для активных людей, беременных и т. д. Выбирайте те, что вам ближе и будьте здоровы!

СЕНЬОР- натуральный комплекс Витаминов, Минералов+бифидобактерии - пр-ва Франции .Описание в моём Блоге