Можно ли в 20 летнем возрасте поднимать тяжести?

Только не более 2-х тонн!

В организме человека позвоночник выполняет очень важную роль. Амортизация, движение, опора, защита – вот некоторые основные его функции. В настоящее время нередки случаи заболевания остеохондрозом и у молодежи. Причиной этому служит современный образ жизни: чрезмерные нагрузки, нахождение подолгу в неудобных позах и мн. др. И дело не в возрасте, а в нагрузке и в общем состоянии здоровья. Грыжа межпозвонкового диска – распространенное и непростое явление остеохондроза. основная причина нарушения целостности межпозвонкового диска – перегруженность позвоночника, которая возникает из-за поднимания тяжестей в наклоне, от долгой сидячей работы, неправильной осанки, маленькой нагрузки на мышцы.

ВикторИЯ-ты еще пол не сменил? Предпосылки уже созданы тобой и
твоими последователями.

если вы не атлет, . можно сорвать позвоночник.
если в спортзале - то под руководством тренера - конечно

Можно, и нужно.

если без физ подготовки то лучше не нужно

тягать гири можно када организм сформировался или ты доволен своим ростом. 20 - это уже зрелый возраст для занятия тяж атлетикой

Можно если осторожна

До 50 кг. bestbook.ru/userfiles/.../Pages from Exam_OT_Efremova_A4.pdf

первое - зачем поднимать такие тяжести? если вы знаете зачем это делаете, тогда необходима длительноа тренировка от 20 кг с постепенным наращиванием веса и лучше если это будет происходить под присмотром тренера или консультанта в фитнесцентре. они вам и программу определят для тренировок...

да но надо знать как акуратно