Болезни, лекарства
как улучшить память и концентрацию внимания
В последнее время резко ухудшилась память. кроме того,стало трудно концентрироваться на умственной работе - отвлекает и жутко раздражает малейший фоновый шум. Вряд-ли это связано с усталостью,т.к. отдыхаю 8-10 часов в день,как и положено. Возраст - 21 год. Алкоголь не употребляю. Чем могут быть вызваны такие проблемы и как их решить? Заранее спасибо за советы.
Светлана ...
153
Активацией ресурсов организма- тренировками.
==========================
Тренировка концентрации внимания в повседневной жизни.
.1. Будьте всегда осознаны. Что происходит вокруг, что делаете, где находитесь, что делают окружающие.
2. Простые действия. Попробуйте приучить себя делать какие-нибудь действия с наиболее возможной концентрацией внимания. Например, завязывать шнурки, мыть посуду, или даже переставлять ноги при ходьбе не как обычно - на автомате, а как будто проделываешь что-то сложное, или как будто это очень важный момент в твоей жизни.
3. Бегающий взгляд. Попробуйте бегать взглядом по предметам и их частям, людям, частям лица, одежде - всему, что видите. Задерживайте на время от одной десятой секунды (примерно) до 1-2 секунд, не более. Очень важно, чтобы в момент остановки взгляда на предмете вы успевали увидеть и осознать, что видите. Можно также сделать краткий анализ вещи, а потом сразу перевести взгляд. Отличное упражнение для использования в повседневной жизни. Помогает замечать больше вещей, видеть множество деталей.
4. Установка. Дайте себе установку смотреть на предмет и ждите, пока внимание повысится. Когда это произойдёт, переключайтесь на другой предмет.
5. Заметить скрытое. Смотря на любые предметы в жизни, старайтесь заметить то, что раньше не замечали: Новые формы, квадраты, круги. Новые грани, свойства.
*****
Упражнения на Тренировку внимания.
Назови цвет которым написано слово. - ф. 1
******
СТРЕСС, СТРАХ, КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ
Массировать каждую точку со средним усилием до 3 минут. -Ф. 2
******
Головная боль Все точки находятся в области межфаланговых суставов пальцев кисти на указательном пальце (внутренняя поверхность), на среднем пальце (внутренняя поверхность) и на мизинце (наружная поверхность). - Массировать со средним усилием до 3 минут. Ф. 3
==========================
Тренировка концентрации внимания в повседневной жизни.
.1. Будьте всегда осознаны. Что происходит вокруг, что делаете, где находитесь, что делают окружающие.
2. Простые действия. Попробуйте приучить себя делать какие-нибудь действия с наиболее возможной концентрацией внимания. Например, завязывать шнурки, мыть посуду, или даже переставлять ноги при ходьбе не как обычно - на автомате, а как будто проделываешь что-то сложное, или как будто это очень важный момент в твоей жизни.
3. Бегающий взгляд. Попробуйте бегать взглядом по предметам и их частям, людям, частям лица, одежде - всему, что видите. Задерживайте на время от одной десятой секунды (примерно) до 1-2 секунд, не более. Очень важно, чтобы в момент остановки взгляда на предмете вы успевали увидеть и осознать, что видите. Можно также сделать краткий анализ вещи, а потом сразу перевести взгляд. Отличное упражнение для использования в повседневной жизни. Помогает замечать больше вещей, видеть множество деталей.
4. Установка. Дайте себе установку смотреть на предмет и ждите, пока внимание повысится. Когда это произойдёт, переключайтесь на другой предмет.
5. Заметить скрытое. Смотря на любые предметы в жизни, старайтесь заметить то, что раньше не замечали: Новые формы, квадраты, круги. Новые грани, свойства.
*****
Упражнения на Тренировку внимания.
Назови цвет которым написано слово. - ф. 1
******
СТРЕСС, СТРАХ, КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ
Массировать каждую точку со средним усилием до 3 минут. -Ф. 2
******
Головная боль Все точки находятся в области межфаланговых суставов пальцев кисти на указательном пальце (внутренняя поверхность), на среднем пальце (внутренняя поверхность) и на мизинце (наружная поверхность). - Массировать со средним усилием до 3 минут. Ф. 3
Стихи учи (серьезно)
нужно тренировать внимание и память-я думаю в интернете найдёте полно всяких тестов и "игр"
а также попить что-то для улучшения мозговой деетельности
а также попить что-то для улучшения мозговой деетельности
Максимка Трубицын
4 411
конечно, прежде всего нужно обратиться к специалисту в клинику. Ну а ежели времени нехватка-то под язык таблеточку глицина, либо его аналоги употреблять. Помогает, проверено на себе
Евгений Никулин
112
Похожие вопросы
- Как развить концентрацию внимания ? Можно ли улучшить мозговую активность / память ?
- Витамины для улучшения памяти, концентрации внимания и от умственого переутомления.
- Проблемы с концентрацией внимания и памятью
- Что надо выпить чтоб голова нормально работала?(концентрация внимания, память и нервы)
- подскажите средства для повышения концентрации внимания.
- что можно попить что бы повысить или улучшить концентрацию внимания?
- Как улучшить концентрация внимания
- Как улучшить концентрацию внимания?
- Как улучшить память?
- Как улучшить память?