Как развить концентрацию внимания ? Можно ли улучшить мозговую активность / память ?

Сама по себе я рассеянная , медлительная , учёба мне даётся с трудом , постоянно витаю где-то в мыслях ,заторможенная реакция , запоминаю материал только на какое-то время и со временем я забываю его на 100% , что посоветуете ? У меня ничего в голове не задерживается, даже если инфа интересная ( будь то любимый фильм , книга , рассказ и т.д) я устала быть глупышкой , быть умной - это талант ? Любые интеллектуальные вопросы меня ставят в ступор т.к ещё неуверенна в себе
Как вы всё запоминаете ? Мне очень стыдно за себя , чувствую себя пустышкой , хочу исправить , но не получается