средство от бессонници? только серьезно) .

Чай ТРАНКВЕДА и капсулы ГЕМОВИЗИН. Не лекарства. Натурально

Бессонница вылечивается:
1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Sex! Sex! Sex! и только Sex!

полное пузо еды! или секс!

Серьёзно - физическая нагрузка вечером, плюс любое снотворное. А есть поэтому поводу анекдот хороший. "Выпивайте каждые полчаса полстакана красного вина - от бессонницы не поможет, зато бодрствовать гораздо приятнее".

Нарушение сна может быть симптомом многих заболеваний. В головном мозге человека имеется очень древнее образование – таламус. Это природный компьютер, который собирает всю информацию о состоянии организма: уровне сахара в крови, количестве солей, температуре тела, наличии воспаления в каком-то месте организма и т. п. Туда же поступает информация и о внешних условиях: температуре, ветре, дне или ночи. Таламус обеспечивает взаимодействие организма и окружающей среды, в нем находятся отделы, обеспечивающие очередность сна и бодрствования.

Вы наверняка замечали, что на свежем воздухе спится гораздо лучше. Достаточно поспать 5 – 6 часов за городом, и это будет равнозначно 8-9 часам сна в городской квартире. Это явление связано с тем, что во время сна на свежем воздухе в таламус поступают сигналы от многочисленных рецепторов, мол «все хорошо, жизнеобеспечение нормальное» , гипоксии нет, что способствует восстановлению нормального ритма отдыха и бодрствования.
Для готовности ко сну не достаточно простого намерения. Экспертам известно множество вещей, влияющих на то, насколько хорошо Вы спите. Как показывают исследования, поведенческие изменения, в сравнении с использованием лекарств, способны повысить качество сна и скорость засыпания без каких-либо побочных эффектов, и что наиболее ценно – достигнутые улучшения могут быть долговременными.

Для улучшения сна могут применяться следующие методы:

1. Упражнения на релаксацию

Релаксирующие техники могут помочь тем, кто обычно безуспешно пытается уснуть в то время как их разум обеспокоен решением каких-то дневных вопросов. Будет полезно попробовать

* дыхательные упражнения
* визуализацию образов
* медитацию
* последовательное расслабление мышц

2. Позитивное мышление и когнитивно-поведенческая терапия

Позитивное мышление – это методика, помогающая оставаться здоровым или успешно справляться с проблемами здоровья путем изменения образа мысли.

Когнитивно-поведенческая терапия – это психотерапевтическая методика, путем обсуждений и консультаций, помогающих выяснить и осознать причины возникновения у человека проблем со сном, а также показать, как этими проблемами можно справляться. Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия помогает надолго избавиться от прерывистого неглубокого сна.

3. Изменение образа жизни

Изменения в образе жизни – это набор очень простых помогающих сну нововведений, которые может осуществить каждый. Они, например, могут включать:

* создание более приятной и расслабляющей атмосферы в интерьере спальни
* более ранний отход ко сну
* здоровую диету
* и, наконец, увеличение физической активности

Очень важно поддерживать постоянный график засыпаний и пробуждений 7 дней в неделю и избегать сна днем.

Также существует множество других народных и медицинских методов, самой простой и действенный из которых – обогатить свой организм кислородом.

Мелаксен-гормон сна. Продается в аптеках без рецепта. У всех с возрастом снижается его выработка этого гормона.

Попробуйте с лёгких препаратов (усп. травяной сбор, ново-пассит) если не поможет, то что-то сильнее.

Persen. Чай из мелисы и пустырника. И не планировать серьезных дел на завтра, лучше сделать их сегодня. Ну и кончноже прогуляться перед сном.

снотворное