Какие витамины нужны для костей??и в каких продуктах они есть? и в каких продуктах они есть ??

Магний необходим для формирования костей, регулирует работу нервной ткани. Магний участвует в обмене веществ и энергетическом обмене. Дефицит этого микроэлемента приводит к раздражительности.
Кальций участвует в процессе свертываемости крови и необходим для мышечной и костной ткни. Кальций нужен для выработки некоторых гормонов и ферментов. Он также способствует усвоению витамина В12 и снижает усвояемость магния.
Витамин D необходим для роста и развития костей, препятствует развитию раковых клеток, нужен для нормализации нервной системы.
Витамин A - антиоксидант, жирорастворимый витамин. Замедляет процесс появления морщин, позволяет сохранить молодую и гладкую кожу. Также этот витамин необходим для нормального роста и развития костей.

купите витамины которые содержат Glucosamine. это то что просто необходимо для костей и суставов.

витамин Д, кальций
Рыба, молочные пролдукты
попейте поливитамины

Для костей само собой кальций, плюсом к нему витамин D, еще фосфор, цинк, вообщем больше минералы, чем витамины.

Молочные продукты должны быть в рационе каждый день. Ведь они яв-ся ценнейшим источником поступления в организм кальция для укрепления костей, а также полноценного белка и витаминов.
Ученые доказали, чтоэти продукты помогают реально поддерживать вес и уменьшать кол-во жиров, надо съедать по 3 стаканчика кисломолочных продуктов в день. Это могут быть свежий несладкий йогурт, кефир, простокваша.
Если худеть, то покупаем молоко, творог, сметану, сыры, кефир, йогурт с ПОНИЖЕННОЙ жирностью.

Кальций, фосфор! есть в рыбе и твороге

кальций и для усвоения витамин D

Сметана-панацея!