Что делать? я не могу сделать глубокий выдох и вдох. особенно ВЫдох. как будто

хм да внатуре. . жить будешь, правда некоторое время .. :-) кароче ладно не пугайся у меня такое было - это что-то типо бронхита когда вдохнуть то еще кое-как можешь а вот выдохнуть реально что-то мешает причем где-то в горле и еще когда выдыхаешь - кашляешь, ну и еще обострение когда ложишься . если у тя такая шняга то не волнуйся у меня все в моем доме такой как то болели (давно правда это было) ну ниче где-то около месяца помучились и прошло (правда к врачу не обращались все равно бестолку )

успокоительные .

я три денька прокапалась в больничке
у меня были бронхоспазмы на фоне аллергии

позанимайтесь по методу бутейко.

А может всё таки это проявления ВСД, панические атаки?

Жить будете и откиньте эти негативные мысли!!! !
А лечение какое назначили?

пройти функциональные легочные пробы.
Док. А.

Это невроз. Нужно не к терапевту, а к неврологу. Суть в том, что при неполадках нервных команд должны сжиматься грудные мышцы и вытолкнуть воздух. При неврозе грудные мышцы сжимаются нормально, но... вместе с ним сжимаются и бронхи. Этого при норме не должно быть.
Пытаешься выдохнуть, но сжатие (спазм) бронхов не дают выдохнуть до конца.
Иногда, если все это не запущено, достаточно попринимать успокоительное.
Редко, но случается и что-то похуже.
Например, забиты альвеолы слизью, табачной смолой. Если слизь густая, застарелая, то их не получиться вытолкнуть при выдохе. Надо чистить легкие. И срочно. Иначе получишь эмфизему легких.

это всё нервы... .
прогулки по паркам, где свежий воздух помогут.
не кури!

затруднённый выдох может быть при бронхиальной астме