Бессонница. Помогите уснуть

То, что Вы описывает происходит у очень многих людей.... Если не принимать меры, то вообще можете потерять сон.. .

Предлагаю такие меры.

1)гулять это очень хорошо. Но гулять нужно не менее 1 -2 часа, тогда помогает. 15 минут не помогает. Ели вы будете гулять 15 минут перед сном, то может быть хуже потому, что при этом возникакет лишняя суета связанная с подготовкой прогулки, при том что эфект от короткой прогулки очень маленький

2) очень хорошо наряду с гуляением плавание. Хотя бы пару раз в неделю. Это точно поможет.

3) Обязательно постарайтесь наладить режим сна. для этого нужно заставить себя вставать в одно и тоже время и в выходные и будни.

4) Нужно еще подготовиться ко сну. Говорят, хорошо помогает учебник по истории для 9 – го класса. Действительно чтение книги останаливает рассуждение на другие темы.

5) Я также советую лежа посмотреть похходящую телепередачу (примерно 1 час) . Но не все теле передачи подходят. Но детективы, новсти ( новсти вообще нужно исключить) и что-то очень интересное и содержательное не подходит.

На мой взлят много идеальных программ для подготовке ко сну есть на МУЗ ТВ. Очень советую. В этих программах часто показывают бесмысленных улыбчивых дур, кторые всегда улыбаются и всегда хорошо выглядят. Это как раз то что нужно, чтобы отвлечся на что-то такое во что можно не вникать.

6) Есть еще и лекартсва. Но о них лучше посоветоваться со специалистом, по крайней мере со специалистом из аптеки. А лучше с врачем. Но в одномя уверен -- сСнотворные в вашем случае можно принимать только несколько дней. А потом прекращать. Вместо этого Вам скоре всего подойдет какой-то медикаметозный курс по улучшению настроения. Но за этим точно нужно обрщаться к врачу.

И последнее – не перерабатывате наработе. Действуйте по принципу – отдыхать нужно раньше, чем устаните, ато потом будет поздно…: )

да это тяжкое испытание.... надо пробовать уколы снотворного и успокающего

водки полбутылки бахни, можно целую. . спать будешь как убитая или на работу сходи. . листья во дворе убери, тоже метод

Выпий стаканчик тёплого молока ­ (на любителя конечно) . Советую принять теплую ванну с пеной, солью .(лучше хвойные) А вообще, главное - расслабиться и не думать о плохом. И еще не забывайте проветривать перед сном помещение. Постарайтесь представить что-нибудь приятное, к примеру, себя в лесу... птички поют, солнышко светит!
А к таблеткам не приучайте свой организм от него только временный эффект...

попробуйте принимать капли ВАЛОСЕРДИН они натуральные по схеме 1-день 30 капель (на каждый след день 35 капель) если в течение недели не поможет обратитесь к врачу-он выпишет снотворное по рецепту. и продолжайте гулять перед сном (капли пить за 30-40 мин до сна) УДАЧИ!

Сложно что-то посеветовать кроме снотворныхз препаратов, которые Вам выпишет терапевт. У некоторых женщин подобные состояния начинаются с климаксом, сложно судить, мы не знаем Вашего гинекологического/эндокринного статуса. Нет ли проблем с щитовидной железой? Обратитесь кврачу, лишним точно не будет.

Есть в аптеках разные варианты травяных сборов типа "здоровый сон" и так далее. Сначала попробуйте позаваривать эти травы, принимайте ванну перед сном, а если не поможет, придется проконсультироваться с кем-то по поводу курса таблеток. Может вы ничем не заняты сейчас, и энергию некуда потратить?