у меня бессонница, как уснуть. я девочка 11 лет

Дыши под одеялом пока задыхаться не начнешь. Высовывай нос и засыпай

я тоже девочка, мне 9 лет, я не умею спать, зато все книги перечитала

А мама где же? Разбуди ее, или с кем ты живешь и поговори об этом. Может ты просто хочешь, чтоб тебя обняла мама или папа, чтоб побыл кто-то рядом?

Мультик должен научить. Про девочку которая жаловалась "подушка душная, одеяло колючее"

подышать свежим воздухом перед сном. проветрить комнату.
лечь спать в 10часов.

Выходи из интернета))

Попроси маму купить тебе таблетки растворимые магний плюс. Пей, растворив в стакане воды за 1 час до сна. Не хватает магния в организме, поэтому не можешь расслабиться. Остальные советы тоже хороши, кроме первого - там по ссылке не перейти, даже убрав пробелы.

1. Сон не меньше 8 часов!
2. Пробуждение в нужное время.
3. Спорт – только за 6 часов до сна.
4. Правильный вечерний перекус.
5. Отказ от телевизора в пользу книги
8. Чай из укропа. Укроп обладает многими полезными свойствами, среди них – и борьба с бессонницей. Рецепт чая: заливается 1 ст. л. измельчённой травы стаканом кипятка и настаивается около двух часов. Если нет свежего укропа, можно использовать 2 ч. л. измельчённых семян. Пить нужно по полстакана 3 раза в день до еды и 1 стакан на ночь.
11. Правильное обустройство кровати

https://www.youtube.com/watch?v=JRAGA9zvTUU- сказка на ночь. смотри и ложись спать.

молока с сахаром хлебни, отрубишся прям на стуле

а если нет малака