Чудовищная бессонница.. . Помогите, очень надо уснуть

Организм сам знает, что ему надо. Не хочешь спать - не спи. Придет время - захочешь.

Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. К сожалению, в этой ситуации чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно что лечить аспирином любое повышение температуры тела.
Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы можете "одолжить" сон на время с помощью таблеток. Однако в конечном итоге вам придется "отдавать долг" - ценой еще большей бессонницы. Никакие другие средства не спасут вас от этой расплаты. Начиная применять снотворные, помните, что у вас может возникнуть лекарственная зависимость.
Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.
- Расслаблению также способствует теплая ванна, молочные напитки и прослушивание приятной лёгкой музыки.

В крови - Эритроциты (переносчики кислорода) не в норме (количество, форма, размеры) . Нормализация продуктами питания, перечень...

Катюш, не спишь ещё?Тогда оторвись от компа, если есть, медленно рассоси столовую ложку мёда и запей ТЁПЛЫМ молоком (или же водой). Затем, ляг, расслабся и МЕДЛЕННО, СПОКОЙНО, промассируй место, находящееся там, где заканчивается ноготь большого пальца любой руки, между ногтём и суставом. Минут через 15,пойдёшь в гости к Морфею. Удачи!!!

Аналогично (((( Врачи тож ни чего не сказали, воды полили и в стайку ((( Пробовал какието таблетки травяные, ни хрена. Единственное помогает - алкоголь (((

Теплый душ перед сном, тихая приятная музыка, выпить молочка... ну и плечо любимого само собой...)))))

мб чайку выпить? не крепкого только!
Или смотри Доктора Хауса, мне всегда под него спать охота)

не слушай перед сном всяких там сомнительных звуков проветрий комнату теплый чай с лимоном включите музон успакаивающий и сон к вам придет удачи

Если ты учишься, то мозги старайся сильно не не напрягать.... я вообще, если ты устала сильно и знаешь, что этим вечером тебе будет тяжко засыпать, то перед сном скушай столовую ложку мёда и запей водой.... мне всегда помогает и многие из моей семьи так делают....

А ты мозг сильно не напрягай