Подскажите пожайлуста мне как улутшить свою память, внимательность.

Лучше всего просто тренировать - а именно стихи для развития памяти. Для внимательности числовые ряды. Их можно найти в нете. Есть различные задания, которые помогают при их постоянном использовании улучшить как память, так и внимательность.
Удачи!!!

играть в игру. Смотришь на вещи, запоминаешь, что и где лежит, отворачиваешся, кто-то, что-то убирает, поворачиваешся, и ты вспоминаешь, что это было. Постепенно убирать все больше и больше вещей!

Тренироваться надо каждый день, пытаться запоминать что-то.

Мёд!

Как быстро запомнить что-то конкретное:

Итак, если вам обязательно нужно запомнить что-либо конкретное, сделайте три простых шага:

1. Сконцентрируйте внимание – если вы хотите что-либо запомнить, просто расслабьтесь и посвятите минуту именно тому, что необходимо запомнить. Не переключайтесь на другие предметы – сконцентрируйтесь только на одном объекте.

2. Создайте ассоциации – подумайте, с чем можно связать то, что вы хотите запомнить. Это может быть что угодно – игра слов, животное, число, здание или что-либо другое на ваш выбор.

3. Немногочисленные повторения – после этого просто несколько раз повторите эту ассоциацию. Лучше в слух, но можно и про себя.

Эти три простых шага позволят вам запомнить что угодно достаточно быстро, не прибегая к никому не нужному механическому заучиванию.

Для того, чтобы научиться лучше концентрироваться используйте глубокое дыхание. Сделайте глубокий вдох и задержите воздух на пять секунд, одновременно с этим сожмите ладони в кулак. Затем медленно выдохните и разожмите руки. Через три вдоха-выдоха вы почувствуете, что расслабились. Также для расслабления полезно просто походить на свежем воздухе минут 15.

Для создание ассоциаций полезно «присоединять» то, что необходимо запомнить к чему-то, что уже крепко засело в вашей памяти. Память действует лучше всего, если новые факты удается соединить со своими личными чувствами или ощущениями пережитыми когда-либо. "Следы в памяти" остаются практически от всего, это способ нашего мозга эффективно сжимать информацию.
Как улучшить свою память:

Если вы хотите улучшить свою память в целом, то её необходимо тренировать. Вот несколько конкретных упражнений, которые позволят вам улучшить свою память:

Упражнение первое. Ассоциации.

Пусть кто-нибудь медленно вслух прочитает для вас пары слов. Внимательно выслушайте и постарайтесь запомнить их. Затем попросите читать только первые слова из пары, а вторые – постарайтесь вспомнить. Например можете попробовать такие пары слов:

курица - яйцо, снег - зима, лошадь - сено, груша – компот, ножницы – резать, корова - молоко, книга - учить, бабочка - муха, , лампа - вечер щетка – зубы, петух - кричать, чернила - тетрадь, паровоз - ехать.

Упражнение второе. Развитие зрительного воображения.

Закройте глаза и постарайтесь во всех деталях представить себе какое-либо животное, предмет или природное явление. Например постарайтесь представить себе: 1. Слон пьющий воду. 2. Лев, прыгающий на добычу. 3. Молнию в ночном небе. 4. Суслика в норе. 5. Груду золота на тропическом острове.
А затем запишите на листке бумаги образы, которые вы себе представляли в обратном порядке.

Упражнение третье. Тренировка памяти восприятия информации на слух.

Попросите кого-нибудь прочитать вам вслух несколько слов в случайном порядке. Например: день, компьютер, лампа, река, осень, сверток. Затем, повторите их в том же или обратном порядке. Если по близости никого нет, то возьмите книгу и почитайте в слух первое слово каждой строчки.

Упражнение четвёртое. Для помощи в быту.

Перед тем, как пойти в магазин за продуктами - запишите их на листочке. Несколько раз прочитайте (вслух или про себя) и идите в магазин, оставив нужный список продуктов дома. Так изо дня в день, обычные походы по магазинам помогут Вам улучшить память, практически не прикладывая усилий.

Упражнение пятое. При помощи интернета.

Постарайтесь запомнить название портала, на котором вы читаете эти дельные советы (podumaiosebe.ru) и не забывайте посещать его минимум два раза в неделю =)

Чтение художественной литературы, ГЛИЦИН попринимай.

может стоит к врачу обратиться? У меня было такое, когда голова забита даже смысл предложение в книге прочитать не могла. Видимо перегруз моральный у вас, отдохнуть надо