Подскажите упражнения для того чтоб избавиться от боли в позвоночнике

Про питание можно очень много писать, набери в поисковике "питание при остеохондрозе", будет чего на досуге почитать. А вот про упражнения - пожалуйста! Первое правило - НИКОГДА не делай их с утра. Лучшее время - вечер, когда организм давно разогрелся и подустал. Самое важное - висы на турнике, они растягивают позвоночник, снимают напряжение. Упражнение второе - становимся на колени-локти, и начинаем выгибать спину очень медленно, максимально вверх, на длинном вдохе. Выгнули, застыли секунд на пять, выдыхаем, расслабляемся. Делаем так начиная с тре--пяти раз, до 15. В той же позе прогибаем спину вниз, замираем, возвращаемся. Третье упражнение - садимся на пол, ноги вытянуты вперед, вместе. Стараясь не сгибать ног, тянемся вперед, достаем руками до пальцев ног, желательно обхватить их. Четвертое упражнение - прижимаемся стоя к стене, медленно поднимаем одну ногу, согнутую в колене, максимально выше, задерживаемся, опускаем. Меняем ногу. Все упражнения выполняются плавно и медленно, при болевых ощущениях не надо дотягиваться через боль. Начинаем с 2-3 повторов, доводим до 15. Желательно заниматься через день. Это очень упрощенный комплекс, для начинающих. Но он мне помогает. Будьте здоровы!!!

ищите в инете! позвоночник - основа жизни! с возрастом теряется эластичность хрящей и прочность позвонков.. . питание, движение, дыхание - главное ...

Нужно укреплять мышцы спины. Следовательно упражнения должны быть направлены на это. Хорошо помогает плавание и турник. На финалгон особенно расчитывать не приходится. помогает не всегда и не всем. Мне совсем не помогает. Ищите в нете рекомендации доктора Бубновского или Дикуля.

попробуйте йогу, она хорошо помогает, только острожно, не переусерствуйте

Сходи в аптеку и купи мазь ФИНАЛГОН гель или конкретно саму мазь, согреет так что мама не горюй, убирает кстати боль надолго

Вы слышали, чтобы собака или другое четвероноге страдали от ревматизма? У них позвоночник не грузится. Попробуйте встав на четвереньки прогибать спину, аккуратно только. Буду рад, если поможет.

мне помогла йога. Упражнения на растяжку и скручивания. Результат через 2-3 месяца.