Как можно бороться с бесоницей без лекарств?

Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

вот что пишет народная медицина http://prostoysovet.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=85:2011-01-13-21-30-33&catid=40&Itemid=59

И еще хочется добавить: поменьше мыслей о том, что было и что будет.

гуляйте перед сном и пейте теплое молоко

Любимую музыку, теплую ванную с солью и нежный массаж

Перед сном - пару чайных ложек меда. Через несколько дней вы будете очень удивлены результатом! Ну, а проветривать перед сном комнату и не смотреть мелодрам - это однозначно.

читайте книги перед сном. из жанра особо скучные

Мне помогает занятие спортом.

бутылка пива

Попробуйте ортопедическую подушку "с эффектом памяти". Посмотрите здесь - http://dobrinya.tiu.ru/product_list/group_250989

постоянно мозг перевозбужден долго не мог уснуть,
алкоголь действовал до наоборот,
молоко с мёдом не помогало,
снотворное в 3 кратной дозе - да но утро !!!
для себя вычислил такое.
есть у меня аудио книга Станислав Лем "Дневники Йона Тихого"
чтец спокойным убаюкивающим голосом читает
и в ноги тёплую грелку
включаю и дальше первой главы я не знаю что там ))
попробуй

Ответ в видео, Здесь находится магний.