Как укрепить кости? когда поднимаюсь, например, по лестнице, то чувствую что скрипит колено правой ноги... что делать?

Вы хотите, чтобы вам здесь диагноз поставили? :)
Срочно посетите врача ревматолога, а лучше - артролога. Вам тут такие советы выдадут... Вот про приседания, например... Если у вас начал развиваться гонартроз - приседния категорически запрещены!
Делайте рентген коленных суставов в двух проекциях - и к доктору. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас.

тут не кости надо укреплять
скрипят не они, а суставы
делайте каждое утро приседания, это важно для профилактики артритов
Необходим осмотр неврологом и ортопедом, а потом уже решать, что делать

Это проблемы с суставами, сходите к ревматологу.

скрип в колене это сустав скрипит проблема с суставами а не с костями

Правильно сказали -проблемы с суставами, можно принимать Хондротил с глюкозамином

дело не в укреплении костей
дело в ремонте сустава и восстановлении хрящевых тканей

у вас истерлась смазка между суставами, укрепление костей здесь не при чем, либо это отложение солей

скорее всего у тя какие-то проблемы с суставами что бы вылечить это тебе нужно-
1) купить какое нибудь лекарство от боли в суставах, растирай больное место как сказано в инструкции.
2)нужно пить витамины, ну или есть такие продукты как рыба, или пить молоко- для укрепления костей.
3)ну и по чаще разминать ногу, чтоб твои мышцы привыкли к нагрузкам и через 1 неделю всё перестанет болеть.
ЛЕЧИСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!