подскажите пожалуйста какое нибудь народное средсство от бессоницы.Не могу спать,потому что слишком много переживаний.

Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

Мед с кусочком лимона

Медитация, над освоить!!!

Горячий чай с молоком и/или мелиссой, валерианки можно капель 20-30

Врачи советуют пить молочные продукты на ночь!!!! Они успокаивают нервную систему и полезные!!!!

Ванна с маслом лаванды, можно маслом же намазать виски и мочки ушей

ничего не поможет, пока сами не успокоитесь))

Меньше знаешь крепче спишь. Алкоголь :)

А можно и мятный чай. Лично меня он просто с ног валит! :)

искоренить причину переживаний

бассейн

мысленно раслабляешь ноги, потом руки тело голову и заставляешь себя ни о чём не думать. ВСЕ МЫСЛИ ВОН!!!! мне помогает

ёрш

хорошо помогает горячее молоко с медом, перед сном поесть лук, полежать в горячей ванной и ни вкоем случае не заниматься физическим трудом, он тебя взбодрит. хорошо погулять на свежем воздухе.