Эффективные народные методы заснуть? Считать кого-либо не прокатывает

Принять на ночь теплую ванную с солью или пеной с ароматом лаванды, ложка мёда+стакан тёплого молока на ночь, пить настой пиона. Мне еще помогает какой-нибудь нудный фильм или передача. Да, кстати еще не надо на ночь за компьютером сидеть, хотя бы за 2 часа до сна выключить его, а то мозг может в состоянии бодрствования находиться из-за него.

На стакан горячего чая (с молоком), можно и нужно добавить-сахар, по щепотке (на кончике ножа) взять имбирь и кардамон, выпить чай (можно, с бутербродом) -через 15-20 мин, ухо
начнет искать подушку. Сон-крепкий и продолжительный.
P.S.В процессе засыпания, сконцентрируйтесь на одной мысли, не перескакивая на другие.

2-3 капли лавандового масла на кусочек сахара перед сном.
гомеопатические средства УСПОКОЙ и НОТТА.
чай с чабрецом, душицей, пустырником с медом.
вдыхать поочередно каждой ноздрей/по 2раза/ настойку валерианы

Нужно выяниснить причину нарушения засыпания. А симптомов у вас никаких нет. Так что вы здоровы.

Проверенный мною метод - перед сном выпить стакан горячего молока с мёдом.

попить святой водички на ночь очень помогает.
даже на маленьких детей, если гости быцли вечером и ребенок перевозбужденный или плачет, то умыть его святой водичкой и напоить - очень успокаиваеться.

горячее молоко с медом тоже отлично. а ещё можно лавандового масла в ванну накапать..

У мужа часто бессонница.. . он включает фильм который уже смотрел. Засыпает только со звуком. Может и вам поможет.